Ini Manfaat Minum Air Putih saat Puasa di Bulan Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com – Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa di bulan Ramadan, Anda perlu memperhatikan asupan cairan harian Anda.

Umumnya, asupan cairan harian yang dianjurkan tubuh selama berpuasa di bulan Ramadan tidak berbeda seperti hari biasa, yaitu minimal 8 gelas atau 2 liter. 

Untuk mempermudah memenuhi asupan cairan harian Anda, gunakan sistem pembagian 2-4-2 untuk membantu Anda mengingat minum.

Berikut skema pembagiannya:

Ketika maghrib tiba, minum segelas air ketika berbuka dan segelas lagi selepas salat Magrib.

Mulai waktu tarawih hingga sebelum tidur, usahakan kamu minum empat gelas air putih.

Ketika sahur, minum segelas air sebelum mulai makan dan segelas lagi setelah makan. 

Lebih dari sekadar air putih,  air mineral memiliki banyak kandungan mineral dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat beraktivitas seperti biasa selama bulan Ramadan.

Berikut beberapa manfaat cukup minum air putih saat puasa yaitu: 

1. Menjaga tubuh tetap berenergi

Dehidrasi atau kekurangan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan kelemahan otot, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa lemas, lelah, dan kehilangan energi. Minum air putih yang mengandung kalium, berperan penting dalam menjaga otot dan saraf Anda tetap aktif.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan air putih harian Anda saat berpuasa akan membantu Anda tetap terhidrasi, sehingga Anda dapat beraktivitas dengan lancar selama berpuasa.

2. Membantu menjaga metabolisme tubuh 

Asupan air yang cukup selama berpuasa dapat menjaga metabolisme tubuh Anda. Hal ini dikarenakan kandungan mangan, kromium, dan magnesium dalam air mineral dapat membantu metabolisme nutrisi yang didapat dari konsumsi sahur dan berbuka menjadi lebih optimal.

Namun, Anda tetap harus aktif bergerak dan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan metabolisme tubuh, serta istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari stres.