Hindari paparan zat kimia berbahaya seperti pestisida, bahan kimia rumah tangga, atau bahan kimia industri yang dapat merusak kualitas sperma.

Hindari penggunaan obat-obatan terlarang

Penggunaan obat-obatan terlarang seperti narkoba dapat merusak kualitas sperma.

Jika Anda menggunakan obat-obatan terlarang, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan.

Makanan yang Dianjurkan

• Buah-buahan

Buah-buahan seperti alpukat, pisang, jeruk, dan semangka mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

• Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus mengandung asam folat dan vitamin B yang penting untuk produksi sperma yang sehat.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung seng, selenium, dan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

• Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan motilitas sperma.

• Telur

Telur mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, dan vitamin D yang penting untuk produksi sperma yang sehat.

• Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti daging ayam, daging sapi, dan daging kalkun mengandung seng dan protein yang penting untuk produksi sperma yang sehat.

• Produk susu rendah lemak

Susu rendah lemak, yoghurt, dan keju rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan sperma.

• Tomat

Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma.(tribun-medan.com)