Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Peringatan Buat Anda yang Suka Konsumsi Suplemen dan Begadang

Orang yang sebelumnya pernah menderita batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah penumpukan batu ke depannya.

5. Tetap aktif dan bugar

Melakukan olahraga secara teratur diketahui dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Selain itu, olahraga dapat mengurangi tekanan darah, mengontrol diabetes, menurunkan berat badan yang baik untuk kesehatan ginjal dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: Kini Baru Tahu Rasa Wang Gang, Pemuda Jual Ginjal Beli iPhone, Sekarang Cuci Darah Seumur Hidup

Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Menjaga tubuh tetap aktif tidak harus dengan olahraga berat, melainkan dapat dilakukan dengan berjalan, bersepeda, atau berlari.

Olahraga teratur bisa dilakukan sebanyak 3-5 kali per minggu dengan durasi 30-60 menit per hari.

6. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat dan suplemen

Terlalu banyak mengonsumsi obat dan suplemen tanpa pengawasan dokter dapat berbahaya untuk fungsi ginjal.

Tetapi jika kamu memang wajib mengkonsumsi suplemen atau obat, maka sempatkan diri terlebih dahulu untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker.

Pada umumnya suplemen ini dikonsumsi bagi anak-anak atau orang dewasa yang memerlukan tenaga ekstra karena penuh dengan aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Jangan Sampai Menyesal, Lakukan 7 Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Tetapi jika kamu dan anak-anak kamu sudah mendapatkan asupan gizi yang seimbang, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi suplemen lagi.

7. Hindari begadang

Bagi sebagian orang, tidur di malam hari adalah kegiatan yang sulit untuk dilakukan. 

Karena itu, ada sebagian yang justru beraktivitas di malam hari atau hanya sekedar begadang sambil bermain ponsel.

Padahal kebiasaan begadang ini bisa merusak kesehatan ginjal

. Memiliki jam tidur malam yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pasalnya, fungsi ginjal juga dikontrol jam biologis tubuh.

Apabila kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, beban kerja ginjal bisa terus bertambah, dan lambat laun ginjal bisa rusak.

(cr19/tribun-medan.com)