Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Peringatan Buat Anda yang Suka Konsumsi Suplemen dan Begadang

Keduanya itu diketahui bisa merusak ginjal apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Tak hanya dapat merusak ginjal saja, kandungan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan juga dapat membahayakan kesehatan tulang.

Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari makanan olahan seperti kornet, nugget, sosis, ikan kaleng, frozen food dan makanan yang mengandung pengawet.

Usahakan untuk selalu memasak bahan makanan yang segar dan sehat.

3. Batasi konsumsi garam

Saat memasak makanan, banyak orang yang memakai garam untuk menambah citarasa pada makanannya.

Baca juga: SIMAK 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Diet Sehat hingga Hindari Rokok

Hal ini lantaran jika tidak ada garam dalam sebuah makanan, maka makanan tersebut akan terasa hambar.

Bahkan jika garam yang dimasukkan ke dalam makanan hanya sedikit, akan membuat masakan tersebut tetap hambar. Padahal, asupan garam yang tinggi dapat memicu penyakit hipertensi di masa depan.

Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa. Tetapi bukan berarti kamu tak boleh mengkonsumsi garam sama sekali.

Untuk mengkonsumsi garam, disarankan hanya 5 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa. 

Sedangkan anak-anak, garam yang diberikan harus lebih sedikit.

4. Sering mengkonsumsi air putih

Untuk menjaga kesehatan ginjal, dianjurkan untuk rajin mengkonsumsi air putih. Konsumsi air putih dalam jumlah yang benar akan membantu darah mengalir bebas ke ginjal dan seluruh tubuh.

Baca juga: Jangan Sampai Menyesal, Lakukan 7 Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Pada umumnya, seseorang disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.

Tetapi kebutuhan air putih ini sebenarnya disesuaikan dengan gaya hidup dan faktor lain seperti iklim, olahraga, dan kesehatan secara keseluruhan.