SIMAK 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Diet Sehat hingga Hindari Rokok

TRIBUN-MEDAN.com - Kesehatan ginjal sangat penting dijaga mengingat fungsinya yang begitu vital. Ginjal diketahui berfungsi membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh.

Selain itu, ginjal juga membuang asam yang diproduksi oleh sel-sel tubuh dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah.

Apabila ginjal rusak dan terjadi komplikasi, maka penderitanya bisa mengalami berbagai masalah kesehatan seperti anemia, gangguan elektrolit sampai malnutrisi.

Bahkan kondisi tersebut bisa membuat seseorang harus menjalani cuci darah sampai 3 kali seminggu dan mengonsumsi obat-obatan khusus. Penyakit ginjal kronis ini bukan hanya bisa menyerang orang dewasa saja tetapi juga bisa menyerang anak-anak.

Pada anak-anak, penyakit ginjal kronis bukan hanya bisa memengaruhi fisik mereka, melainkan juga sosial, emosi, termasuk prestasi belajar di sekolah.

Pentingnya organ ini, membuat setiap orang harus menjaga kesehatannya.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, yaitu:

1. Terapkan diet sehat dan seimbang
Untuk menjaga kesehatan ginjal, dianjurkan untuk setiap orang dapat menerapkan pola makan sehat dan seimbang untuk mencegah gizi lebih atau obesitas.

Sepeti diketahui, obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi (hipertensi) dan risiko diabetes yang merupakan dua penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

Pola makan sehat yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan perusak ginjal lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Konsumsi makanan berbahan segar alami yang rendah natrium, seperti kembang kol, ikan, biji-bijian, blueberry, dan lainnya.

2. Tetap aktif dan bugar
Melakukan olahraga secara teratur diketahui dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Selain itu, olahraga dapat mengurangi tekanan darah, mengontrol diabetes, menurunkan berat badan yang baik untuk kesehatan ginjal dan meningkatkan kesehatan jantung.

Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Menjaga tubuh tetap aktif tidak harus dengan olahraga berat, melainkan dapat dilakukan dengan berjalan, bersepeda, atau berlari.

Olahraga teratur bisa dilakukan sebanyak 3-5 kali per minggu dengan durasi 30-60 menit per hari.