Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Mudah, Jangan Sampai Terlambat

Selain itu, ganti karbohidrat harian dengan jenis yang minim proses.

Misalkan beras merah, roti gandum utuh, havermut, dll.

Untuk lemak, hindari atau minimalkan asupan dengan lemak tak sehat seperti daging merah, jeroan, mentega, gorengan, atau makanan cepat saji.

Pilih jenis lemak sehat yang banyak mengandung omega-3 dan omeha-6 seperti alpukat, minyak zaitut, ikan, sampai kacang-kacangan.

Kemudian, yang tak kalah penting, gunakan rempah-rempah alami untuk meminimalkan asupan garam dan penyedap rasa.

2. Perbanyak Bergerak

Tubuh aktif bergerak dan rutin berolahraga merupakan bagian utama cara menjaga kesehatan jantung.

Dengan tubuh yang aktif, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan bisa dicegah.

Seperti diketahui, ketiganya termasuk faktor risiko penyakit jantung karena faktor gaya hidup.

Apabila Anda belum punya rutinitas olahraga atau cenderung malas bergerak, coba mulai bangun kebiasaan yang baik dengan target yang realistis.

Tak perlu muluk-muluk, mulailah dengan jalan kaki 30 menit setiap hari.

3. Hindari rokok

Cara mencegah penyakit jantung lainnya yakni menghindari rokok. Perokok aktif dan pasif sama-sama berisiko mengidap penyakit jantung.

Bagi perokok, mulailah minta dukungan tenaga medis profesional untuk program setop merokok.

Selain melindungi diri sendiri, berhenti merokok juga melindungi orang sekitar dari bahaya paparan asap rokok yang Anda embuskan, terutama di ruang tertutup.

4. Mengontrol tekanan darah

Mencegah penyakit jantung juga perlu melibatkan tekanan darah yang terkontrol.

Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.