CARA Mudah Meredakan Nyeri Haid secara Alami

Sebelum dioleskan ke kulit, pastikan kamu sudah mengencerkan minyak esensial murni dengan krim, lotion, atau minyak pengencer tanpa pewangi untuk menghindari iritasi.

3. Menghindari makanan tertentu

Saat menstruasi, sebaiknya menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.

Hal ini lantaran beberapa makanan diketahui mampu menyebabkan nyeri saat haid, yaitu makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.

Jika kamu membutuhkan rasa manis, lebih baik mengonsumsi buah-buahan seperti strawberry atau raspberry.

4. Lakukan olahraga ringan

Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak. Tapi, kamu harus melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalan santai, atau aerobik.

Dengan aktif bergerak dan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati. 

Tetapi jika  kamu cukup malas untuk berolahraga yang cukup berat tersebut, kamu bisa memilih untuk berolahraga ringan yaitu yoga.

Olahraga yoga diketahui sebagai olahraga ringan yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangi gejala menstruasi.

5. Banyak minum air putih

Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air putih yang mudah dibawa untuk bepergian. 

Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera.

Minum air putih memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.

6. Berendam di air hangat

Berendam di air hangat diketahui cukup efektif untuk menenangkan otot-otot tubuh seseorang. Dengan demikian, cara ini juga mampu membuat nyeri di perut menjadi berkurang.

Selain itu, berendam di air hangat juga bisa memperbaiki suasana hati akibat mood swing yang mungkin muncul ketika haid, mengatasi stres, dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Agar kegiatan ini lebih menyenangkan dan menenangkan, kamu bisa menambahkan tetesan minyak esensial, seperti minyak mawar, jeruk, lemon, atau lavender. ke dalam bak mandi.

7. Kurangi kafein dan makanan asin