Berikut 5 Pola Makan Sehat Bagi Penderita Diabetes: Hitung Jumlah Karbo hingga Jumlah Natrium

Beberapa bahan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans tinggi yang sebaiknya dihindari adalah daging berlemak dan susu full cream.

Foto: Ilustrasi berbagai bahan makanan yang mengandung protein.(SHUTTERSTOCK)

• Indonesia Urutan ke-5 Kasus Diabetes Tertinggi di Dunia: Ini Wilayah-wilayahnya dan Penyebab Utama

• 4 Tips Mengurangi Konsumsi Gula Pada Tubuh Bagi Pasien Diabetes, Coba Ganti Jenis Gula Pasir

3. Perhatikan asupan protein 

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa bahan makanan sumber protein, dan menghindari sebagian lainnnya.

Bahan makanan sumber protein yang disarankan untuk penderita diabetes adalah daging tanpa lemak, udang, cumi, kacang-kacangan, produk susu tanpa lemak, tahu, dan tempe.

Sementara bahan makanan yang mengandung saturated fatty acid (SAFA) berupa daging sapi, daging kambing, dan produk olahan hewani, sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Foto: lustrasi garam kosher. (Dok. Shutterstock/Michelle Lee Photography)

4. Konsumsi serat 14 gram per 1000 kal

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi sumber karbohidrat tinggi serat seperti kacang-kacangan, buah, dan sayur.

Jumlah konsumsi serat yang disarankan bagi penderita diabetes adalah sebanyak 14 gram per 1000 kal atau 20-35 gram per hari.

5. Batasi jumlah natrium

Jumlah natrium yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes sama dengan jumlah natrium untuk orang sehat pada umumnya, yaitu sebanyak 1500 miligram per hari.

Namun, para penderita diabetes yang juga menyandang penyakit hipertensi, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi jumlah natrium.

Beberapa bahan makanan dan minuman tinggi natrium yang bisa dihindari adalah garam dapur, monosodium glutamat, soda, dan bahan pengawet.

• Penyebab Lapar dan Ciri-ciri Lapar Pada Penderita Diabetes

• Berikut 7 Obat Diabetes Alami yang Ampuh Tekan Gula Darah Tinggi dan Cara Konsumsinya

(*/tribun-medan.com)

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari tribun-medan.com. Mari bergabung di Channel Telegram "Tribun Medan Update", caranya klik link https://t.me/tribunmedanupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.