Jumlah Kalori Pada Buah Apel dan Manfaat Konsumsi Buah Apel Sangat Baik Bagi Ibu Hamil

TRIBUN-MEDAN.com - Sejumlah manfaat mengkonsumsi buah apel setiap hari berdampak baik untuk kesehatan. 

Konsumsi buah-buahan penting bagi tubuh. 

Sebab, buah-buahan sebagai pemenuh serat di dalam sistem pencernaan. 

Apel mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh:

1. Membangun kekebalan tubuh Salah satu zat gizi penting yang terdapat pada apel adalah vitamin C.

Vitamin C sendiri adalah vitamin yang bermanfaat untuk banyak keperluan, seperti: Membangun kekebalan tubuh atau imunitas Membantu mempercepat penyembuhan luka Mencegah alergi Menjaga kesehatan kulit

2. Mencegah kerusakan sel Apel juga kaya dengan antioksidan quercetin dan polifenol. Maka dari itu, buah apel dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

3. Mencegah sembelit Apel termasuk buah yang kaya akan serat. Kulit apel merupakan sumber serat tidak larut selulosa dan lignin.

Oleh karena itu, makan apel bersama dengan kulitnya lebih baik daripada apel yang dikupas.

4. Di dalam daging buahnya, apel banyak mengandung pektin, yaitu serat kasar menyerupai gel yang larut dalam air.

Zat tersebut diketahui merupakan zat antidiare alami karena dapat melindungi selaput lendir lambung dan usus dari luka dan serangan bakteri.

5. Menurunkan kolesterol Pektin di dalam apel juga dapat membantu meurunkan kolesterol dengan cara menyerap lemak dan kolesterol, lalu mengeluarkannya dari dalam tubuh bersama feses.

6. Menurunkan risiko terkena penyakit kanker Apel pun mengandung senyawa kimia berkhasiat lainnya, yaitu senyawa butyrate.

7. Turunkan risiko anak alami asma. Penelitian yang dilakukan pada ibu hamil, menunjukkan bahwa para ibu yang selama hamil rajin mengonsumsi apel, lebih kecil risiko anaknya mengalami gejala-gejala asma.

8. Kurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 Para peneliti dari National Public Health Institute di Helsinski, Finlandia, juga telah melaporkan temuannya mereka tentang apel di American Journal of Clinical Nutrition pada 2002.

Menurut para ahli tersebut, apel terbukti dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti: Jantung, Kanker Stroke, Diabetes tipe 2, hingga Sakit Pinggang

Jumlah Kalori Pada Apel

Informasi Gizi

Ukuran Porsi1 sedang (diameter 7 cm) (kira-kira 3 per 450 g)

• Energi 300 kj
• 72 kkal
• Lemak 0,23g
• Lemak Jenuh 0,039g
• Lemak tak Jenuh Ganda 0,07g
• Lemak tak Jenuh Tungga l0,01g
• Kolesterol 0mg
• Protein 0,36g
• Karbohidrat 19,06g
• Serat 3,3g
• Gula 14,34g
• Sodium 1mg
• Kalium

• WAJIB DIKETAHUI, 7 Efek Samping Jika Mengkonsumsi Buah Naga Berlebihan

• 5 Tips Jitu Memasak Rendang Jengkol Agar Empuk dan Enak

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari tribun-medan.com. Mari bergabung di Channel Telegram "Tribun Medan Update", caranya klik link https://t.me/tribunmedanupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.