Biar Jangan Sering Lupa, Pelajar Perlu Konsumsi 10 Makanan Penambah Daya Ingat

TRIBUN-MEDAN.com - Para pelajar sering diminta untuk menghafal pokok-pokok bahasan yang penting. Pokok bahasan itu menjadi acuan untuk memulai ke bab selanjutnya. Apalagi, bila bertemu dengan pelajaran sejarah. Pelajar sering pusing dengan suatu peristiwa bila tidak menghafal dari awal.

Proses menghafal membutuhkan daya ingat yang tinggi. Otak menjadi organ utama untuk mengingat pelajaran. Namun tidak dapat dipungkiri, pelajar sering lupa walaupun sudah berulang kali membaca.

Mungkin lemahnya dalam menghafal terjadi akibat asupan nustrisi yang kurang. Otak juga memerlukan nutrisi agar lebih aktif dalam bekerja.

tribun-medan.com merangkum 10 jenis makanan penambah daya ingat dari gramedia.com:

Buah Berry

Buah-buahan berry mengandung polifenol, molekul antioksidan yang dikenal bermanfaat untuk otak.

Beberapa manfaatnya termasuk diantaranya meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak, Mengurangi peradangan di tubuh, Meningkatkan plastisitas otak, yaitu kemampuan sel-sel otak untuk membentuk koneksi baru, serta meningkatkan daya belajar dan daya ingat, mengurangi risiko atau menunda penyakit neurodegeneratif terkait usia, serta mencegah penurunan kognitif.

Kandungan flavonoid dan anthocyanin pada Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dapat menjadi pilihan.

Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, berperan besar dalam mencegah kanker.

Coklat

Makanan manis ini memiliki kandungan Antioksidan dan Flavonoid sebagai zat anti inflamasi yang ternyata meningkatkan daya ingat.

Menurut penelitian yang diterbitkan FASEB Journal, mengonsumsi cklat dengan setidaknya 70 persen kandungan kakao akan meningkatkan frekuensi gamma dalam otak.

Ini bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat setelah mengonsumsinya dan bertahan selama dua jam.

Kacang-kacangan

Nah, kalau makanan yang satu ini sering ditemui. Kacang-kacangan merupakan makanan yang spesial karena menawarkan segudang energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein.