MITOS GULA yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes dan Buah yang Baik Dikonsumsi

T R IBUN-MEDAN.com- Buah-buahan menjadi pilihan yang sehat dan baik sebagai cemilan serta penyempurna dari makanan seimbang karena mengandung banyak nutrisi penting seperti serat.

Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa menyebabkan melonjaknya gula darah.

Dikutip dari laman Medical News Today, Selasa (6/4/2021), Institut Nasional Diabetes, Penyakit Pencernaan dan Ginjal Amerika Serikat (AS) merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari diet seimbang.

• MUTASI PERWIRA Kapolri Jenderal Listyo Sigit Mutasi 50 Pati-Pamen|Daftar Nama Pangkat Komjen, Irjen

Mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membuat seseorang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan kanker.

Buah juga merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang penting.

Kendati demikian, buah juga bisa mengandung gula yang tinggi.

Oleh karena itu, penderita diabetes harus mengawasi asupan gula mereka agar gula darah tidak melonjak.

Lalu buah apa yang baik dikonsumsi dan dihindari oleh penderita diabetes serta bagaimana kaitannya dengan penyakit ini?

• INGAT Pembunuhan Hakim Jamaluddin, Istri Zuraida Minta Ampun, Hakim Ngotot Hukum Mati Tolak Kasasi

Buah yang harus dihindari

Secara umum, seseorang tidak harus membuat pengecualian pada konsumsi buah dalam menu makanannya.

Faktanya, studi pada 2017 menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah sebenarnya dapat membantu mencegah penyakit diabetes.

Namun, ada baiknya mereka yang telah menderita diabetes untuk membatasi asupan sejumlah buah-buahan yang tinggi gula.

Buah tinggi gula

Indeks glikemik (GI) menunjukkan seberapa banyak makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah seseorang setelah mereka mengkonsumsinya.

Jika makanan memiliki skor GI antara 70 hingga 100, berarti makanan tersebut tinggi gula.