Ahli Ini Ungkap 6 Cara Dapatkan Tidur Berkualitas Ketika Pandemi CoVID-19, Nomor 4 Paling Penting.

Kami akan merasa lebih lelah jika kami memaksakan diri.

Kami juga akan merasa lebih berhasil hari itu, sehingga akan ada rasa pencapaian sebelum tidur,” jelasnya.

• Kesal Atta Halilintar dan Raffi Ahmad Rebutan Beli Rumahya, Ashanty: Ini Beneran, Bukan untuk Konten

Hanya saja, jangan berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit untuk tidur.

4. Jangan menyimak berita Covid-19 secara berlebihan

Hampir tidak mungkin untuk menghindari arus berita dan informasi Covid-19 yang terus-menerus meresahkan dan merasuki kehidupan sehari-hari saat ini.

Terus-menerus mengonsumsi siklus berita pandemi selama 27 jam dikali 7 hari akan meningkatkan kecemasan dan memengaruhi tidur.

“Setiap kali kita simak berita, selalu tentang corona virus dan itu sangat mengecewakan.

Itu kenyataan, tetapi juga sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan kita.

Saya akan mengatakan jadwalkan dan susun waktu ketika kamu memeriksa telepon untuk pembaruan berita,” kata Singh.

Rajin membatasi berapa kali per hari kamu memeriksa ponsel, dan untuk berapa lama, membaca berita yang terkait dengan pandemi.

Singh juga merekomendasikan untuk memperlakukan berita yang mirip dengan cara kamu mengonsumsi kafein, yaitu jangan mengkonsumsinya sebelum tidur.

• Spekulasi Muncul, Taktik Prabowo-Megawati di Perjanjian Batu Tulis 2009, Puan Diusung Pilpres 2024?

5. Batasi paparan cahaya biru saat tidur

Internet telah terbukti menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa di mana orang-orang di seluruh dunia telah diberi mandat untuk melakukan karantina sendiri di rumah.

Namun, menatap layar sepanjang hari tidak membantu ketika kamu mencoba tertidur.

"Kami merekomendasikan bahwa dalam satu jam sebelum tidur orang tersebut mencoba mencabut kabelnya dan tidak benar-benar menonton TV, tidak menggunakan telepon mereka, dan tentu saja tidak menonton apa pun yang dapat memicu kecemasan," kata LeMonda.