Ahli Ini Ungkap 6 Cara Dapatkan Tidur Berkualitas Ketika Pandemi CoVID-19, Nomor 4 Paling Penting.

Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas kita,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

• Ingat Raeni, Anak Penarik Becak yang Kuliah S3 di Inggris? Lihat Foto-fotonya Kini Makin Sukses

“Jika Anda bekerja dari rumah, coba bangun pada saat yang sama dan berpakaian.

Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur, tetapi memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama, yang akan membantu merasa tidak terganggu,” katanya.

2. Jangan tidur siang berlebihan

Jika kamu mendapati diri berada dalam situasi karantina atau work from home (WFH) karena pandemi, kamar tidur atau sofa mungkin akan menjadi tempat favorit.

Menambah pentingnya membangun rutinitas untuk diri sendiri, pastikan kamu tidak tidur siang secara berlebihan, karena ini dapat membuatmu justru akan mengantuk lagi.

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu rutinitas sepanjang hari," kata LeMonda.

Gunakan rutinitas yang sehat untuk bangun pagi dan mulailah menyelesaikan pekerjaan.

• Kesal Atta Halilintar dan Raffi Ahmad Rebutan Beli Rumahya, Ashanty: Ini Beneran, Bukan untuk Konten

3. Tidak berolahraga sebelum tidur

Lokasi gym mungkin ditutup, tetapi olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Olahraga harian masih sama pentingnya, terutama untuk tidur.

Perintah menjaga jarak dan tinggal di rumah mungkin membuatmu merasa bahwa pilihan terbatas.

Akan tetapi ada sejumlah cara agar berolahraga efektif tanpa meninggalkan rumah.

“Berolahraga di siang hari benar-benar penting,” kata LeMonda.

“Kami tahu bahwa itu terkait dengan peningkatan kualitas tidur karena alasan patofisiologis.