Ahli Ini Ungkap 6 Cara Dapatkan Tidur Berkualitas Ketika Pandemi CoVID-19, Nomor 4 Paling Penting.

Ahli Ini Ungkap 6 Cara Dapatkan Tidur Berkualitas Ketika Pandemi CoVID-19! Nomor 4 Paling Penting.

TRIBUN-MEDAN.com- Ketika pandemi Covid-19 terus menyebar, menabur kecemasan, dan kekhawatiran bersamanya, hal ini berakibat pada jumlah tidur berkualitas yang sehat, yang mungkin tidak semudah dulu.

Yang perlu disadari bahwa tidur nyenyak lebih penting sekarang daripada sebelumnya.

• Gadis India Ini Terima Donor Tangan antar Gender Pertama, Perubahan Warna Kulitnya Jadi Sorotan

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita.

Jika kita tidak tidur, kita dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh kita, kita dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Yang kita tahu kemudian dapat menyebabkan lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan kita,” kata Brittany LeMonda, PhD, Senior Neuropsychologist di Lenox Hill Hospital, New York City.

Dengan kata lain, kualitas tidur memainkan peran langsung dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari Covid-19 baru.

Jadi, di samping semua perilaku kebersihan yang disarankan untuk menangkal penyakit, seperti mencuci tangan dan menjaga jarak sosial, pertimbangkan kesehatan tidur sendiri sebagai cara lain untuk tetap melindungi tubuh.

• Apakah Semua Makanan Bisa Dibekukan dalam Freezer? Berikut Faktanya

Dilansir Grid.ID dari Healthline, berikut adalah beberapa kiat bermanfaat untuk membantu beristirahat dan mendapatkan tidur malam yang baik, bahkan selama masa-masa penuh tekanan dan tidak menentu ini:

1. Pertahankan rutinitas yang teratur

Banyak orang mengalami kehidupan sehari-hari yang sama sekali terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini.

Beberapa orang bahkan telah merasakan di-PHK.

Yang lainnya menyesuaikan untuk bekerja dari rumah dan menyulap pekerjaan jadi satu lokasi dengan keluarga karena mereka menjaga anak-anak yang tidak bersekolah selama sisa tahun ajaran.

Tidak peduli bagaimana hidup telah terpengaruh, itu yang paling penting untuk menjaga rutinitas agar tidur nyenyak.

“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini.