Tetap Segar di Hari Pertama Puasa dengan 3 Cara Berikut, Jangan Lupa Lakukan Olahraga Ringan

Bahkan, dehidrasi dapat mengakibatkan sulit konsentrasi, gemetar berlebihan, mengantuk, muntah, dan ketidakstabilan emosi.

Untuk itu, perhatikan konsumsi air saat puasa mengingat tubuh akan tidak mendapat asupan hingga 12 jam lebih.

Menurut para ahli, setidaknya rata-rata tubuh orang dewasa dengan intensitas aktivitas sedang memerlukan asupan air mineral sebanyak dua liter (setara dengan delapan gelas).

Jika melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi, tentu lebih tinggi pula kebutuhannya.

Penuhi kebutuhan hidrasi dengan mengonsumsi air mineral dengan pola minum 2-4-2.

Artinya, minum dua gelas air mineral saat waktu berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur malam hari, dan 2 gelas lagi saat sahur.

(TribunStyle.com/ Amir)

Artikel Ini Sudah Tayang di Tribunstyle.com dengan Judul 3 Cara Agar Hari Pertama Puasa Ramadhan 2020 Nggak Lemes, Tetap Fit, Berstamina Lawan Corona