Tetap Segar di Hari Pertama Puasa dengan 3 Cara Berikut, Jangan Lupa Lakukan Olahraga Ringan

Sering Disebut Settingan, Atta Halilintar Ungkap Status Hubungannya dengan Aurel, Irfan Hakim Kaget

Ahmad Dhani Beri Julukan Baru untuk Istrinya saat Masak Bareng, Mulan Jameela Lontarkan Protes

Foto Jadul Ashanty Tersebar, Bentuk Bibirnya Disoroti dan Dianggap Berbeda dengan Sekarang

2. Olahraga untuk  kebugaran

Olahraga selama puasa menjadi hal yang tabu karena dianggap bisa mengurangi energi puasa.

Justru sebaliknya, berolahraga selama bulan puasa merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan para ahli untuk menjaga kebugaran tubuh, tentunya dengan beberapa catatan khusus yang harus diperhatikan.

Yang perlu dihindari adalah berolahraga terlalu berat terutama di hari-hari pertama puasa karena tubuh masih butuh penyesuaian .

Lakukan olahraga ringan dengan durasi singkat, lalu tambah perlahan di hari-hari berikutnya.

Pilih olahraga intensitas rendah hingga sedang (low impact) seperti yoga, skipping, jogging, atau bersepeda di dalam ruangan, dengan durasi kurang dari 1 jam.

Berolahragalah di waktu yang tepat misalnya saat sore hari sehingga tidak terasa haus sepanjang hari dan kalori yang hilang bisa segera tergantikan dengan saat buka puasa.

Menurut para ahli, sore hari memang merupakan waktu yang tepat karena tidak lama setelah berolahraga, waktu berbuka pun tiba.

3. Perbanyak konsumsi air mineral

Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% – 70% dari berat tubuh sehingga sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh untuk bekerja dengan baik.

Apabila tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami dehidrasi yang menimbulkan timbul rasa haus yang kuat, kehilangan cita rasa, dan perasaan tidak nyaman.