Walau di Rumah Aja, Ini Tips Olahraga yang Bisa Dicoba saat Puasa, Tetap Bugar selama Ramadan

Ini merupakan strategi untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa dan juga mempertahankan energi sampai olahraga dimulai.

Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan, daging, dan telur.

• TERUNGKAP RUANGGURU Perusahaan Asing (PMA) 99.99 % Milik Singapura, Ini Komisaris dan Direksinya

Protein merupakan zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan juga sebagai zat pembangun.

Protein membantu memulihkan dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak ketika berolahraga.

4. Banyak minum

Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas.

Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.

Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari.

Selain itu, juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.

5. Perhatikan juga lama tidur

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.

Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.(*)

Artikel ini sudah tayang di Tribunvideo.com dengan judul HAPPY RAMADAN: Tips Olahraga saat Puasa, Tetap Bugar selama Ramadan