Kiat Puasa saat Covid-19 Mewabah, Tips Minum Air saat Sahur dan Buka Puasa hingga Olahraga

TRI BUN-MEDAN.com - Bagaimana kiat menjalankan ibadah puasa saat Covid-19 (virus Corona) mewabah?

Simaklah ulasan dari ahli medis berikut ini.

Kiat Puasa saat Covid-19 Mewabah, Tips Minum Air saat Sahur dan Buka Puasa hingga Olahraga

Ahli Gizi RSUP dr Sardjito, Yeni Prawiningdyah mengatakan terdapat beberapa cara dalam menjalankan puasa di tengah pandemi Covid-19 di antaranya minum air yang cukup, hindari konsumsi lemak dan minyak berlebih, hindari konsumsi gula berlebih, hindari makan di luar untuk berbuka dan olahraga," terangnya saat dihubungi  TRI BUNJOGJA.COM Senin (20/04/2020).

• Ketua RT Potong Dana Bansos terkait Covid-19, Ngaku Pusing, Wali Kota Investigasi

Selama menjalankan puasa, tentu minum air yang cukup tetap harus dijaga dengan mengonsumsi minimal 8 gelas sehari.

"Dalam 8 gelas tersebut dapat dilakukan dengan minum 2 gelas saat sahur dan 6 gelas setelah berbuka puasa," ucapnya.

• Seperti Kota Mayat, Jenazah Dibiarkan di Jalan, Presiden Ekuador Menyerah Gagal Atasi Covid-19

Hindari konsumsi lemak dan minyak berlebih

Penggunaan lemak dan minyak yang berlebih juga sangat tidak direkomendasikan.

"Dengan mengurangi penggunaan lemak dan minyak tentunya asupan nutrisi tidak berlebih karena untuk saat ini banyak kegiatan dirumah dan aktivitas diluar masih kurang karena kalau asupan lemak masih tinggi dan pembakaran sangat terbatas dapat menjadi obesitas," tuturnya.

Hindari konsumsi gula berlebih

Bagi seseorang dengan kondisi normal, dapat memilih untuk mengonsumsi 3 buah kurma atau mengonsumsi minuman yang manis untuk membatalkan puasa.

Hindari makan di luar

Kondisi seperti sekarang ini sangat dianjurkan untuk memasak makanan sendiri baik untuk sahur maupun berbuka puasa.

Hal ini dilakukan untuk menghindari tingkat kerumunan.

"Di saat seseorang menjalankan puasa, kondisi fisik dapat menurun sehingga seseorang sangat mudah sekali untuk terpapar virus," tuturnya.