Kolesterol - Manfaat Sayur Turunkan Kolesterol Tinggi, Kandungan Wortel dan Lobak, Mitos atau Fakta?

T R I B U N-MEDAN.com - Kolesterol - Manfaat Sayur Turunkan Kolesterol Tinggi, Kandungan Wortel dan Lobak, Mitos atau Fakta?

//

Kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh bisa dikendalikan dengan menjaga gaya hidup sehat.

• VIDEO CCTV Rekam Aksi Pencurian Kotak Amal di Masjid, Butuh Waktu 30 Menit, Dibawa ke Toilet

• 100 Hari Jokowi - Maruf, Pelemahan KPK hingga Polemik Penyegelan DPP PDI-P dan Yasonna Laoly

Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan merokok, menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan yang sehat.

Untuk menjaga pola makan sehat, Anda perlu menghindari asupan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

• Whatsapp - Dark Mode Fitur Baru Whatsapp, 6 Fitur Terbaru Lain dan Aplikasi WA Jarang Diketahui

Selain itu, upayakan untuk memperbanyak makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Sayuran disebut sebagai obat kolesterol alami karena rendah kalori.

• Malam Ini Jadwal Garuda Select vs QPR U18, Bagus Kahfi Jalani 4 Pertandingan Selama di Inggris

Coba cara menurunkan kolesterol alami dengan mengonsumsi sayuran atau makanan yang baik bagi penderita penyakit kolesterol tinggi berikut:

1. Wortel

Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan.

Sehingga, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan. Sejumlah studi telah membuktikan, wortel bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Baca juga: Kabar Baik, Makan Satu Buah Alpukat Sehari Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

2. Kentang

Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut.

Sebagai informasi, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Satu kentang berukuran sedang memiliki sekitar lima gram serat larut.

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari serat larut yang dimiliki kentang, makanlah kentang bersama dengan kulitnya.

3. Lobak

Lobak adalah sayuran yang masih satu keluarga dengan wortel.

Setiap setengah cangkir lobak, sayuran ini memiliki tiga gram serat.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, Anda tak hanya terhindar dari penyakit kolesterol tinggi.

Bonusnya, kadar gula darah dan tekanan darah tingg

• Download Lagu MP3 Awas Jatuh Cinta ARMADA, Video dan Lirik Lagu dan DJ Remix MP3 Lainnya

i Anda juga bisa ikut terkendali.

4. Kacang panjang

Kacang panjang merupakan sayuran penurun kolesterol yang kaya akan serat.

Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat.

Selain itu, kacang panjang juga rendah lemak dan kalori. Itulah sebabnya, kacang panjang masuk ke dalam daftar sayuran penurun kolesterol.

• VIDEO CCTV Rekam Aksi Pencurian Kotak Amal di Masjid, Butuh Waktu 30 Menit, Dibawa ke Toilet

• Adipati Dolken Bagikan Potret Kondangan Bareng Canti Tachril, Benarkah Sudah Pacaran?

5. Terong

Sebuah penelitian pada hewan uji membuktikan, mengonsumsi jus terong terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung serat sebanyak 2,4 gram.

Tidak heran kalau terong masuk ke dalam salah satu sayuran penurun kolesterol yang ampuh.

• DUDUK PERKARA Sopir Taksi Online Diduga Jadi Korban Salah Tangkap Polisi, Dituduh Rampas Penumpang

• NIKITA MIRZANI- Postingan Hotman Paris Ajak Damai Niki - Suami Dipo Latief demi Anak, Singgung Kakek

6. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

Tidak hanya lezat jika diolah menjadi masakan sayur bening, bayam juga kaya akan kandungan serat.

Setiap satu cangkir bayam mengandung enam gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.

7. Kale

Kale adalah sayuran penurun kolesterol yang mirip seperti bayam.

Sayuran ini mengandung lutein dan karotenoid yang terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain itu, lutein juga bisa mencegah kolesterol terikat ke dinding arteri.

• Khabib Nurmagomedov - Syarat Pertarungan Floyd Mayweather Jr vs Khabib Nurmagomedov

Sayuran berdaun hijau ini memiliki kemampuan untuk mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak.

(*)

• Sakit Jantung - Mendengkur saat Tidur dan Nyeri Dada, Gejala lain Serangan Jantung Patut Diketahui

• Hasil Sampdoria vs Napoli Liga Italia Selasa Dini Hari, Akhir Skor 2-4, Ulasan Pertandingan

kompas.com

Kolesterol - Manfaat Sayur Turunkan Kolesterol Tinggi, Kandungan Wortel dan Lobak, Mitos atau Fakta?