Insomnia- 6 Cara Mengatasi Penyakit Tidur Insomnia tanpa Konsumsi Obat Tidur, Terbukti Secara Ilmiah

Insomnia- 6 Cara Mengatasi Penyakit Tidur Insomnia tanpa Konsumsi Obat Tidur, Terbukti Secara Ilmiah

TRIBUN-MEDAN.COM - Insomnia- 6 Cara Mengatasi Penyakit Tidur Insomnia tanpa Konsumsi Obat Tidur, Terbukti Secara Ilmiah

//

..

Tidur nyenyak tanpa gangguan dan terbangun dengan perasaan segar di pagi hari pasti menjadi keinginan setiap orang.    

Baca: Kenalan di Kota Siantar, SPG Rokok LAS (25) Digerebek Bersama Bos Perusahaan yang Beristrikan Dosen

Baca: Wajah Seorang Anggota Polisi Berdarah Terkena Lemparan Batu saat Minta Demonstran Pulang

Namun sayangnya, jutaan dari kita setiap malamnya ada yang berjuang agar bisa tidur terlelap.

Walaupun ini hanya masalah singkat bagi sebagian orang, untuk yang lain, insomnia bisa menjadi perjuangan yang berkelanjutan.

Setiap tahun, di AS, sebanyak 40% orang dewasa mengalami insomnia, menurut American Academy of Sleep Medicine.

Kurang tidur juga dianggap sebagai "masalah kesehatan masyarakat" oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Namun, penderita insomnia dapat memperoleh kembali kendali tidurnya, tanpa tergantung pada obat-obatan.

Baca: Viral Video Kekesalan BEM UI pada Sekjen DPR RI, Manik: Dewan Pengkhianat Rakyat, Terima Kasih

Berikut ini cara mengatasi insomnia tanpa perlu mengonsumsi obat tidur.

Cara ini pun sudah terbukti secara ilmiah.

1. Terapi Cahaya

Meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu kita tertidur dengan lelap. Sebabnya, pencahayaan rendah di malam hari akan membantu memicu produksi melatonin, hormon penginduksi tidur.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan pekerja kantor yang mendapat paparan cahaya lebih alami tidur sekitar 46 menit lebih lama per malam daripada rekan-rekan mereka tanpa jendela.

Baca: 10 Tips agar Smartphone Awet, Hal yang Perlu Dihindari Mengisi Baterai (Charge)Ponsel dan Power Bank