6 Tips Mengatasi Dehidrasi dan Lemas Saat Puasa Ramadan

Sebagai gantinya, memilih minuman rendah atau tanpa gula, minuman tanpa kafein, atau minuman seperti air minum kemasan atau jus buah dapat menjadi pilihan yang lebih sehat.

5. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak garam saat sahur

Untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak garam saat sahur.

Garam memiliki efek meningkatkan kebutuhan tubuh akan air, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat mempercepat proses dehidrasi.

Mengurangi atau menghindari makanan yang mengandung garam dalam jumlah yang berlebihan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa dan mengurangi risiko dehidrasi.

6. Hindari olahraga dan aktivitas berat

Sebaiknya hindari olahraga dan aktivitas fisik yang berat saat berpuasa. Aktivitas fisik yang berat dapat meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat, yang dapat membuat Anda merasa ingin berbuka.

Sebagai gantinya, pilihlah aktivitas fisik ringan atau olahraga ringan yang tidak menyebabkan kelelahan atau kehilangan cairan.

(cr30/tribun-medan.com)