8 Asupan MPASI yang Baik dan Sehat Bagi Buah Hati Anda di Rumah

makanan saring adalah makanan yang dihancurkan atau disaring tampak kurang merata dan bentuknya lebih kasar dari makanan lumat halus, contoh: bubur susu, bubur sumsum, pisang saring/dikerok, pepaya saring, nasi tim saring, dan lain-lain.

2. Makanan Lunak

Makanan lunak adalah makanan yang dimasak dengan banyak air dan tampak berair, contoh :bubur nasi, bubur ayam, nasi tim, pure kentang, dan lain-lain.

Baca juga: Resep Otak-otak Ikan Kembung yang Bisa Dijadikan MPASI

3. Makanan Padat

Makanan padat adalah makanan lunak yang tidak nampak berair dan biasanya disebut makanan keluarga, contoh : lontong, nasi tim, kentang rebus, biskuit, dan lain-lain

Sebelumnya, pedoman menu MPASI yang digunakan adalah menu 4 bintang. Namun kini tidak disarankan lagi oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).

Sebagai gantinya, yang digunakan adalah menu lengkap MPASI dengan kandungan makronutrien dan mikronutrien sebagai berikut:

1.    Karbohidrat, terdiri dari makanan pokok seperti nasi, kentang, gandum, jagung atau ubi.

2.    Protein hewani, terdiri dari daging sapi, daging ayam/unggas, ikan, dan telur.

3.    Protein nabati, terdiri dari kacang-kacangan dan olahannya, seperti tahu dan tempe.

4.    Lemak sehat, seperti alpukat dan minyak zaitun.

5.    Vitamin A, bisa diperoleh dari wortel, apel dan pisang atau ubi jalar.

6.    Vitamin C, bisa diperoleh dari buah dan sayuran, seperti jeruk, papaya dan brokoli.

7.    Zat besi, diperoleh dari hati (ayam dan sapi) dan sayur bayam.

8.    Asam folat, bisa diperoleh dari buah pisang dan sayuran berdaun hijau gelap.

Baca juga: Daftar Asupan MPASI yang Baik dan Menyehatkan Bagi Buah Hati Anda di Rumah