7 Cara Mudah Mengatasai Sembelit saat Berpuasa, Selain Berbuka Makan Makanan Berserat

Jadi Kamu  boleh dan tentu sangat baik jika meminum air lebih dari 8 gelas air putih agar tidak susah BAB saat puasa

4. Tetap Rajin Beraktifitas

Selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah tetap melakukan aktivitas seperti biasa saat sedang puasa.

Dengan mengurangi aktivitas justru akan berdampak pada menurunnya aktivitas saluran pencernaan yang dapat menyebabkan sembelit.

5. Mengurangi Stres

Selanjutnya adalah mengatasi stress, dimana diketahui stress menyebabkan melambatnya pergerakan usus yang akan membuat tidak lancarnya sistem pencernaan.

Kamu harus bisa mengontrol dan mengatasi stress dengan cara yang benar, isi kegiatan saat bulan Ramadan dengan hal-hal yang memberi efek positif dan perbanyak ibadah pada sang pencipta.

6. Tidak menunda ketika ingin BAB

Kemudian adalah jangan terbiasa menahan dan menunda ketika ada dorongan saat ingin buang air besar.

Bergegaslah menuju ke toilet jika mengalami hal tersebut.

Perlu diketahui jika menunda buang air besar akan membuat pencernaan terganggu karena konsentrasi air pada kotoran akan terus berkurang hingga membuat kotoran menjadi keras saat mengeluarkannya.

7. Buat kebiasaan BAB setelah makan

Terakhir adalah usahakan untuk membuat kebiasaan buang air besar terutama setelah makan, memang membuat hal ini menjadi rutin perlu waktu yang cukup lama.

Namun jika sudah terbiasa hal ini akan membuat gerakan pada usus akan meningkat dan berpotensi untuk menimbulkan rangsangan untuk buang air besar.

 (cr18/tribun- medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan