7 Cara Mudah Mengatasai Sembelit saat Berpuasa, Selain Berbuka Makan Makanan Berserat

Hal itu disebabkan serat tidak mudah dihancurkan oleh sistem pencernaan.

Oleh sebab itu serat akan memenuhi usus dan menimbulkan dorongan untuk bagian buang air besar.

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang, sayur, buah, gandum dan buah kurma yang menjadi makanan berbuka yang biasa disantap oleh masyarakat Indonesia.

Kurma sebagai buah pilihan favorit saat puasa juga diketahui memiliki kemampuan dalam membantu mempercepat proses dalam pencernaan.

Jadi selain sebagai makanan saat berbuka, kurma juga berguna untuk membantu mengatasi susah BAB saat sedang berpuasa.

2. Hindari makanan rendah serat

Selama dalam keadaaan berpuasa cobalah untuk mengurangi dan menghindari makanan rendah serat seperti makanan kalengan, produk susu, dan daging.

Makanan ini berpotensi membuat adanya perubahan pada pencernaan kamu baik diare atau sembelit.

Baca juga: Satlantas Polres Tanjungbalai Patroli dan Pastikan Keselamatan Lansia yang Hendak Berbuka Puasa

3. Perbanyak Minum air putih

Selanjutnya adalah perbanyak minum air putih selama berpuasa, kebutuhan manusia akan air sudah banyak diketahui oleh orang banyak.

Orang yang sedang berpuasa juga disarakan untuk menjaga kadar air dalam tubuh.

Oleh sebab itu penting untuk meminum air putih yang cukup ketika berbuka hingga sahur.

Air putih juga akan membantu lancarnya pencernaan dengan menambah konsentrasi air pada feses sehingga lebih mudah untuk keluar.

Minum 8 gelas air putih sehari dikatakan cukup memenuhi kebutuhan tubuh sehari.

Saat puasa, jumlah ini dapat terbagi menjadi pola 2-4-2,  yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur. Jumlah ini merupakan jumlah minimal sehari.