7 Tips untuk Ibu Menyusui Agar Tetap Sehat dan Tidak Mudah Lelah Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

4. Berbuka puasa pada waktu yang telah ditentukan

Khusus untuk ibu menyusui dan ibu hamil, disarankan untuk berbuka puasa saat mendengar suara azan Maghrib, agar Anda dapat segera mengisi kembali energi tubuh.

5. Istirahat yang cukup

Salah satu tips terbaik bagi ibu menyusui untuk berbuka puasa adalah dengan beristirahat yang cukup. Hal ini termasuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap hari dan tidak begadang. Ada baiknya Anda juga beristirahat sejenak di siang hari jika memungkinkan.

6. Menyusui secara langsung

Menyusui bayi secara langsung selama berpuasa dapat memuaskan Si Kecil lebih cepat. Hal ini dikarenakan, refleks pengeluaran ASI dapat melambat karena tekanan puasa.

Pada kondisi ini, kompresi payudara saat menyusui akan membantu mengeluarkan ASI dari bagian belakang payudara. Busui akan merasakan transfer ASI yang lebih baik, sehingga bayi bisa lebih cepat kenyang. 

7. Perah ASI secara teratur

Selain menyusui secara langsung, Busui dapat memerah ASI secara teratur untuk menjaga kelancaran produksi ASI. ASI dapat disimpan untuk diberikan kepada bayi saat Busui berpuasa.

(cr30/tribun-medan.com)