Anda Sulit Bangun saat Sahur, Ini Tipsnya Agar Tidak Kesiangan

Dengan begitu, ketika alarm berbunyi kita cenderung akan berusaha meraih alarm tersebut untuk mematikannya dan bangun.

Meskipun, cara ini mungkin tak akan berhasil buat semua orang.

3. Hindari minum kopi jelang tidur

Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah jam berbuka puasa mungkin memang menggoda.

Apalagi bagi orang-orang yang rutin mengonsumsi kopi sebelum bulan Ramadhan.

Meski begitu, minum kopi sebelum tidur berpotensi membuat tidur kita tak berkualitas.

Baca juga: 5 Rekomendasi Tips Sahur Agar Kuat Puasa, Termasuk Pilih Karbohidrat Kompleks

Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan.

Ini juga jadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih.

4. Rutin berolahraga

Kita tahu bahwa olahraga punya banyak manfaat. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu kita lebih cepat tidur.

Dengan berolahraga, kita bisa tubuh untuk bernapas lebih baik, menurunkan berat badan, yang pada akhirnya juga membantu kita lebih mudah tertidur.

Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh.

Baca juga: Waktu yang Paling Baik untuk Membaca Niat Puasa Ramadhan, Jangan Sampai Terlewatkan

Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.

Selain berolahraga sebelum dan sesudah berbuka puasa, olahraga jelang waktu tidur pukul 21.00 juga bisa menjadi pilihan.

5. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka

Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.

Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.

Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.

Baca juga: Amalan Sunnah yang Dianjurkan Rasulullah Bulan Puasa, Dibaca Jelang Sahur dan Berbuka