Pentingnya Minum Air Mineral Bagi Tubuh, Berikut Cara Cegah Dehidrasi

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.

Rata-rata, wanita dewasa dianjurkan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml sehari, atau total 1,6 liter minuman.

Sementara itu, pria dianjurkan minum gelas sekitar 10.200 ml, atau total 2 liter per hari.

Selain minuman, makanan dapat memenuhi sekitar 20 persen asupan cairan tubuh.

Cairan makanan terutama didapat dari buah-buahan dan sayur-sayuran seperti bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Perlu diketahui bahwa seseorang bisa kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), tapi juga saat berkeringat, bernapas, dan buang air besar.

Beberapa tanda yang membantu mengidentifikasi tubuh dehidrasi antara lain sakit kepala, kurang energi, dan urin yang berwarna gelap atau lebih sedikit dari biasanya.

Jika Anda belum mengetahui manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti.

Cobalah untuk membiasakan minum air setiap kali makan atau ngemil.

Selain itu, Anda juga bisa meletakkan gelas atau botol berisi air minum di atas meja atau tas yang Anda bawa saat beraktivitas sehari-hari. Dengan cara ini Anda akan ingat untuk mengkonsumsinya.

Selain itu, Anda dapat menambahkan perasa ke dalam air agar terasa lebih enak.

Salah satu solusinya adalah dengan menambahkan irisan buah, misalnya pada minuman, atau menawarkan jus buah segar tanpa tambahan pemanis.

Asupan cairan yang cukup penting bagi tubuh.

Satu diantara sumber terbaik adalah air yang memiliki beragam manfaat.

Minumlah air putih sesuai kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.(mag2/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter