Manfaat Olahraga Aerobik Bagi Kesehatan Jantung, Simak Ulasannya

TRIBUN-MEDAN.COM,- Olahraga adalah fondasi penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Kegiatan ini memberikan kekuatan pada otot jantung, membantu menjaga berat badan dalam kendali, dan melindungi arteri dari kerusakan yang bisa diakibatkan oleh faktor-faktor seperti kolesterol tinggi, gula darah yang tak terkontrol, dan tekanan darah tinggi yang dapat mengakibatkan serangan jantung atau stroke.

Mengutip dari artikel Aerobic Exercise & Heart Health, satu diantara bentuk olahraga yang khususnya baik untuk kesehatan jantung kita adalah olahraga aerobik.

Baca juga: Gen Z hingga Baby Boomers Bisa Alami Gangguan Kesehatan Mental, Simak Fakta dan Tips Pencegahannya

Asosiasi Jantung Amerika Serikat bahkan menganjurkan olahraga aerobik untuk mereka yang telah mengidap penyakit jantung atau yang memiliki risiko terkena penyakit tersebut.

Ini karena olahraga aerobik menawarkan sejumlah manfaat yang luar biasa untuk jantung.

Olahraga aerobik, yang termasuk dalam kategori olahraga kardio, membantu jantung memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh.

Dengan rutin melakukannya, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca juga: Beri Makan Kecebong pada Anak Sempat Viral, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Diketahui bahwa penumpukan kolesterol jahat dapat menghambat arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan tekanan darah yang meningkat, latihan aerobik dengan intensitas sedang selama 40 menit sehari, dilakukan secara rutin 3-4 kali dalam seminggu, bisa menjadi kunci dalam menjaga kesehatan jantung.

Jenis-jenis olahraga aerobik yang bisa Anda pertimbangkan termasuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan senam aerobik.

Berjalan kaki adalah alternatif sederhana yang dapat dinikmati di berbagai lingkungan, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan.

Baca juga: 5 Makanan Pembentuk Batu Empedu yang Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh

Bersepeda adalah pilihan yang populer dan dapat dinikmati oleh berbagai kalangan usia, sementara berenang adalah olahraga aerobik yang sangat baik namun memerlukan kolam renang.

Senam aerobik adalah olahraga yang mudah dimengerti oleh sebagian besar orang, meskipun harus dilakukan dengan hati-hati jika Anda memiliki masalah ortopedi atau gejala sesak napas.

Sebelum memulai program olahraga aerobik atau setiap program kebugaran baru, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki riwayat masalah jantung atau faktor risiko penyakit jantung.

Dengan dukungan dokter dan komitmen untuk berolahraga secara teratur, dapat menjadikan olahraga aerobik sebagai langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.(mag1/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter