Olahraga akan memicu pelepasan endorfin yang membantu menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati sebelum dan sesudah berolahraga.

Inilah mengapa olahraga dianggap sebagai penangkal efektif terhadap stres, kecemasan, dan depresi.

Coba tambahkan aktivitas fisik dalam rutinitasmu, seperti naik tangga atau berjalan ke tempat terdekat.

Untuk manfaat maksimal, luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari dan nikmati olahraga di alam terbuka.

Sinar matahari juga membantu produksi vitamin D, yang meningkatkan serotonin dalam otak.

Makanlah dengan Nikmat

Selain memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan, makanan yang lezat dan sehat juga memengaruhi kesehatan mental.

Karbohidrat dalam jumlah sedang dapat meningkatkan serotonin, zat kimia yang memiliki efek menenangkan pada suasana hati.

Makanan kaya protein membantu kita tetap waspada.

Sayuran dan buah-buahan mengandung nutrisi penting untuk seluruh tubuh, termasuk zat kimia otak yang mengatur suasana hati.

Pastikan juga mengonsumsi makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami.

Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki fungsi kognitif.

Terbukalah pada Orang Lain

Mengetahui bahwa kita dihargai oleh orang lain adalah kunci untuk berpikir positif.

Belajar berbicara terbuka kepada orang lain membantu kita melihat diri kita dengan cara yang lebih positif dan mendalam.

Berbuat untuk Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki dampak positif pada penilaian diri kita.

Bersikap baik dan ramah adalah cara yang efektif untuk membangun rasa harga diri.