TRIBUN-MEDAN.COM,- Kesejahteraan hidup tak hanya terpaku pada fisik, melainkan juga terkait dengan kesehatan mental yang tak kalah pentingnya.

Kemampuan kita untuk mengelola perasaan dan menghadapi tantangan sehari-hari menjadi fondasi utama dalam menjaga keseimbangan hidup.

Ada sembilan langkah sederhana yang bisa kamu terapkan untuk merawat kesehatan mentalmu.

Dengan mengikuti saran-saran ini, kamu akan merasakan dampak positifnya pada berbagai aspek kehidupanmu, termasuk peningkatan suasana hati, ketahanan, dan kemampuan untuk menikmati hidup dengan lebih utuh.

Jika kamu merasa sering dilanda stres atau kecemasan, inilah sembilan cara simpel untuk meningkatkan dan merawat kesehatan mental mu.

Ungkapkan Kata-kata Positif pada Diri Sendiri

Penelitian membuktikan bahwa cara kita berpikir tentang diri kita sendiri memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental.

Saat kita melihat diri dan hidup secara negatif, perasaan negatif akan mengikuti.

Sebaliknya, jika kita terbiasa menggunakan kata-kata yang positif, ini akan memunculkan optimisme.

Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Bersyukur terbukti meningkatkan kualitas kesehatan mental dan kebahagiaan.

Cara sederhana untuk menumbuhkan rasa bersyukur adalah dengan membuat jurnal dan mencatat hal-hal yang bisa kita syukuri setiap hari.

Menyadari rasa terima kasih adalah langkah yang efektif, meskipun butuh latihan teratur untuk merasakan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmatilah perasaan itu dalam hatimu.

Fokus Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus pada tujuan membantu kita melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani.

Mulailah dengan memberikan perhatian penuh pada hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.

Perhatikan sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dalam pengalaman ini, dan ini akan membantu kita tetap fokus.

Ketika pikiran terlalu melayang dan menyebabkan kita berpikir berlebihan, cukup kembalikan perhatian pada apa yang sedang kita lakukan.

Olahraga