Asparagus mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari kerusakan.

Meski asing bagi sebagian orang, paprika ini cocok dikonsumsi dengan cara dipotong kecil-kecil bersama dengan hidangan daging. 

Mentimun

Buah yang satu ini ternyata bermanfaat bagi kesehatan mata.

Kandungan airnya yang tinggi ternyata dapat membantu menjaga hidrasi mata.

Selain itu, mentimun juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan.

Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.

Sehingga, mengonsumsi kacang-kacangan ini juga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Tomat

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Likopen juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Tomat bisa disajikan bersama bahan makanan lainnya.

Namun, tomat juga bisa disajikan menjadi jus yang menyegarkan.

(tribun-medan.com)