Sayur yang satu ini sering disajikan bersama udang dan makanan laut.

Brokoli ternyata mengandung vitamin C, vitamin E, dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.

Vitamin C dan E adalah antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Kale

Kale ini bentuknya hampir mirip dengan seledri.

Di kalangan pegiat kesehatan, kale sudah tidak asing lagi.

Kale sering dikonsumsi karena mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Selain itu, kale juga mengandung vitamin C dan vitamin E.

Sawi

Sawi mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan.

Untuk penyajiannya, sawi juga bisa dijadikan sebagai jus.

Tak jarang, orang yang gemar dengan sawi mencampurnya dengan nenas.

Kesegaran dan manfaat dari sawi bisa dinikmati bersama nenas yang diblender menjadi satu.

Paprika

Sayur lain yang juga bagus untuk kesehatan mata adalah paprika.

Paprika mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A membantu menjaga penglihatan, sedangkan vitamin C dan E adalah antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Asparagus