Tips Menjaga Kesehatan Mentalmu supaya Tetap Stabil, Mulai Afirmasi hingga Tidur Tepat Waktu

Membantu orang lain dan bersikap baik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda.

Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain akan memperkaya dan memperluas hidup Anda.

8. Istirahat

Ketika semuanya terasa terlalu berat, istirahatlah sejenak dan jangan lakukan hal-hal yang membuat Anda stres hingga Anda merasa sedikit lebih baik.

Terkadang hal terbaik yang bisa dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam sebanyak 10 kali.

Dengan setiap tarikan napas, hitung sampai empat, tahan napas selama empat kali, dan hembuskan napas selama empat kali.

Teknik pernapasan ini membantu meredakan stres.

9. Tidur Tepat Waktu

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap suasana hati.

Cobalah untuk tidur pada waktu yang teratur setiap hari.

Hindari menggunakan gadget sebelum tidur dan batasi minuman berkafein di pagi hari.

(cr30/tribun-medan.com)