Tips Mencegah Agar Kolesterol Tak Naik saat Lebaran Idul Fitri

TRIBUN-MEDAN.com, MEDAN - Hari Raya Idul Fitri merupakan perayaan hari besar keagamaan umat Islam yang identik dengan banyaknya makan berlemak maupun makanan manis, pastinya menggugah selera.

Setelah satu bulan berpuasa, Hari Raya Idul Fitri merupakan hari di mana umat muslim merayakan kemenangan, maka tak jarang di setiap rumah menyajikan makanan yang menggugah selera. 

Baca juga: TIPS Menjaga Berat Badan Tetap Ideal saat Lebaran Idul Fitri

Biasanya yang disajikan mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan semur daging sapi.

Oleh karena itu tidak heran jika banyak orang yang mengkonsumsinya berulang-ulang kali. 

Untuk mencegah kolesterol naik setelah lebaran, berikut tips menjaga kolesterol tetap stabil saat lebaran.

Hindari minuman manis dan bersoda

Biasanya, ketika perayaan-perayaan seperti ini, tidak lengkap rasanya tanpa ada minuman manis maupun bersoda sebagai minuman yang menemani ketika perayaan Idul Fitri ataupun hari raya yang lainnya. 

Kita semua tahu ada konsekuensi buruk dan jangka panjang dari minuman manis dan bersoda terhadap kesehatan.

Jika Anda mengonsumsi minuman manis dan soda bersamaan dengan banyak mengkonsumsi daging maupun makanan berlemak saat Idul Fitri, maka kalori di tubuh akan bertumpuk dan berlipat ganda.

Mengatur Porsi Makan

Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah

Minum Air Putih yang Cukup

Setiap perayaan hari besar biasanya selalu di suguhkan dengan minuman yang manis tapi Anda jangan sampai melewatkan kebutuhan air putih Anda. 

Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari. 

Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengkonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.