Cuaca di Medan Panas Menyengat, Berikut Tips Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar

Penggunaan sunscreen secara rutin dapat mencegah penuaan dini, kulit terbakar, kanker kulit, hiperpigmentasi dan kerusakan pembuluh darah.

3. Kenakan pakaian yang tertutup

Untuk menjaga kulit dari paparan langsung sinar matahari setelah menggunakan sunscreen penting untuk mengenakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra.

Hindari pakaian berwarna gelap karena warna ini dapat menyerap panas dan hanya akan membuat semakin berkeringat.

usahakan memilih pakaian yang mudah menyerap keringat seperti bahan katun dan linen, serta pakaian berwarna terang.

Ketika beraktivitas di luar ruangan, pakai topi dan kacamata hitam untuk melindungi mata dan kulit wajah dari paparan sinar matahari.

4. Konsumsi buah-buahan

Selain air mineral, konsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi dan air kelapa yang dapat membantu menyejukkan tubuh di tengah hawa panas.

Manfaat mengonsumsi buah-buahan tinggi air sama seperti banyak minum air putih, yakni membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Kandungan vitamin dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.

5. Olahraga di dalam ruangan

Berolahraga dengan rutin akan membuat tubuh tetap fit meski cuaca sedang panas-panasnya.

Namun meskipun demikian hindari olahraga di luar ruangan lantaran berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.

Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di dalam ruangan sehingga tubuh tak terpapar sinar matahari secara langsung.

(cr32/tribun-medan.com)