Prakiraan Cuaca Besok 17 Desember 2022 di Medan, Jakarta, Makassar, Manado dan Palembang

Siang : Hujan Ringan

Malam : Berawan

Dini Hari : Berawan

Makassar

Pagi : Hujan Sedang

Siang : Hujan Ringan

Malam : Hujan Ringan

Dini Hari : Hujan Ringan

Tips Menjaga Kesehatan Cuaca Ekstrim

1. Lebih sering ngemil

Seringkali, cuaca panas menyebabkan penurunan nafsu makan. Jadi, Anda bisa ngemil dalam jumlah kecil tapi lebih sering agar tetap berenergi. Pilih cemilan kaya protein seperti yogurt, biji bunga matahari, hazelnut, kenari, atau kacang mete.

Selain itu, selalu terapkan pola makan yang sehat agar tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

2. Banyak Minum Air

Minum 2 hingga 3 liter air sehari akan menjaga tubuh tetap terhidrasi meski dalam cuaca panas. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang berair dan air kelapa untuk membantu menyejukkan tubuh saat cuaca panas.

Disarankan untuk membatasi minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, serta minuman yang tinggi gula. Meski terasa segar, minuman jenis ini justru bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.

3. Menggunakan Sunblock

Baik itu panas, mendung atau hujan, menggunakan sunscreen atau tabir surya adalah suatu keharusan. Skincare ini melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan penuaan dini.

Baca juga: Sejumlah Kawasan Danau Toba bakal Dilanda Cuaca Ekstrem Hari Ini, Berikut Penjelasan BMKG

Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Ulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika terkena sinar matahari.

4. Olahraga

Saat musim hujan, jadi udaranya dingin, tapi kalau mau badan tetap ya harus gerak.

Saat hujan, Anda bisa berolahraga di dalam ruangan. Latihan fisik 30 menit saja sudah bisa mengaktifkan sel darah putih (leukosit).

Menurut buku Guyton dan Hall Medical Physiology, sel darah putih memberikan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap bagian tubuh yang mengalami peradangan.

Berbagai penelitian juga membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan mood dan yang terpenting, berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda menjadi hangat.

 (cr30/tribun-medan.com)