Benarkah 5 Kebiasaan Makan Pagi Ini Bisa Memperpendek Usia? Simak Ulasannya

TRIBUN-MEDAN.COM - Makan pagi atau sarapan adalah rutinitas makan harian yang harus dilakukan agar tubuh sehat dengan berat badan seimbang.

Jika Anda melewatkan makan pagi, maka tubuh akan kekurangan cadangan energi dan bisa berujung ke makan terlalu banyak di siang hari.

Imbasnya, berat badan akan mudah naik dan menuju ke obesitas.

Meski begitu, hati-hati dalam melakukan makan pagi setiap hari. Karena ada beberapa kebiasaan makan pagi, yang tanpa disadari bisa membahayakan jantung dan berisiko memperpendek usia.

Dilansir dari Eatthis (2/3/2022), kebiasaan memilih menu yang salah untuk makan pagi bisa berisiko memperpendek usia jika dilakukan berulang selama kurun waktu lama.

Hal ini berkaitan dengan kesehatan jantung kita.

Apa saja kebiasaan makan pagi yang bisa memperpendek usia?

1. Selalu mengonsumsi sereal dengan kadar gula tinggi

Meski lezat, namun hobi mengonsumsi sereal dengan tambahan susu terlalu manis bisa merusak tubuh.

Masih dari sumber yang sama, Eatthis, sereal bergula dapat berkontribusi mempersingkat hidup Anda, terutama jika itu adalah pilihan sarapan sehari-hari.

Menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, sereal dengan kadar gula tinggi biasanya sangat rendah protein, dan berpotensi membuat Anda mudah lapar dan mudah tersinggung.

Hal ini menyebabkan makan lebih banyak gula sepanjang hari, sehingga bisa memicu diabetes diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

2. Hobi sarapan donat dan pastry manis

Efek sarapan donat dan berbagai produk pastry manis hampir sama dengan efek sarapan sereal bergula.

"Ada banyak kalori dalam donat dan kue. Namun, begitu Anda makan donat, tubuh Anda perlu memompa insulin dalam jumlah besar untuk mencoba menampungnya. Lonjakan gula darah akan selalu memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula," ujar D'Angelo.