Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Minum Jahe Hingga Kendalikan Stres

Ternyata, kortisol atau juga dikenal sebagai hormon stres dapat menyebabkan berbagai gejala di tubuh, termasuk kembung.

Dilansir dari Kompas.com, stres berdampak langsung pada sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung.

Baca juga: Makan Lambat hingga Halus, Lakukan Hal Ini Untuk Mengurangi Terjadi Perut Kembung

Untuk menurunkan kortisol adalah, kamu harus memiliki jam tidur yang cukup. 

Tetapi disarankan untuk tidur lebih cepat di malam hari. Lalu berolahraga ringan setiap hari seperti jalan kaki selama 20 menit.

4. Kurangi minum kopi

Bagi kamu yang kerap merasakan perut kembung, maka sudah saatnya kamu berhenti untuk mengkonsumsi kopi beberapa saat.

Baca juga: PERUT KEMBUNG Bikin tak Nyaman? Lakukan 10 Cara Mudah Ini Untuk Mengatasinya

Hal ini lantaran kopi dapat menimbulkan dehidrasi, meningkatkan produksi asam, dan mengiritasi saluran pencernaan, yang semuanya memicu perut kembung.

Jika kamu sulit untuk berhenti mengkonsumsi kopi, kamu bisa mengatasinya dengan cara mengonsumsi setidaknya satu cangkir atau kurang per hari demi membantu mencegah kembung.

5. Kompres air hangat

Jika kamu sedang tidak banyak kegiatan, luangkanlah waktu sejenak untuk mengompres perut dengan air hangat. 

Caranya juga cukup mudah, yaitu siapkan kain bersih, baskom, dan air hangat.

Setelah itu rendam kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. 

Baca juga: Hindari 6 Jenis Sayur saat Sahur, Kangkung, Kol Bikin Perut Kembung, Berikut Alasannya

Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10–15 menit di atas perut untuk meredakan rasa kembung.

Suhu hangat diketahui dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.

Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas. (cr19/tribun-medan.com)