Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Minum Jahe Hingga Kendalikan Stres

TRIBUN-MEDAN.com - Perut kembung adalah kondisi yang membuat banyak orang menjadi tidak nyaman untuk beraktivitas. Hal ini lantaran perut biasanya terasa penuh dan begah.

Biasanya perut kembung itu terjadi setelah mengkonsumsi makanan tertentu, sejumlah gas menumpuk di dalam sistem pencernaan seperti usus dan lambung.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau meningkatnya produksi gas di dalam usus.

Jika kamu sering mengalami perut kembung, maka sangat penting untuk mengetahui cara mengatasinya.

Selain dengan menggunakan obat medis, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan rasa kembung di perut.

Berikut ini cara mengatasi perut kembung yang dianggap efektif, yaitu:

1. Konsumsi minuman jahe

Jahe merupakan salah satu obat alami ala rumahan yang paling populer mengatasi banyak penyakit, terutama perut kembung, mual, nyeri, dan masalah lainnya.

Untuk mengolah jahe, kamu hanya perlu memotong jahe kecil-kecil. Jangan lupa dibilas dan dikupas sebelum dimasukkan dalam blender.

Minuman ini lebih nikmat dinikmati jika dalam keadaan hangat agar perut kamu menjadi lebih hangat dan nyaman.

Baca juga: CARA Atasi Perut Kembung secara Alami, Konsumsi Minuman Jahe hingga Kendalikan Stress

2. Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung
Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan.

Jika kamu sangat mudah terserang perut kembung, sebaiknya hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Hal ini lantaran makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gas di lambung.

3. Kendalikan stres

Perut kembung diketahui tidak selalu disebabkan oleh makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Ternyata, kortisol atau juga dikenal sebagai hormon stres dapat menyebabkan berbagai gejala di tubuh, termasuk kembung.

Dilansir dari Kompas.com, stres berdampak langsung pada sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung.

Baca juga: Makan Lambat hingga Halus, Lakukan Hal Ini Untuk Mengurangi Terjadi Perut Kembung

Untuk menurunkan kortisol adalah, kamu harus memiliki jam tidur yang cukup. 

Tetapi disarankan untuk tidur lebih cepat di malam hari. Lalu berolahraga ringan setiap hari seperti jalan kaki selama 20 menit.

4. Kurangi minum kopi

Bagi kamu yang kerap merasakan perut kembung, maka sudah saatnya kamu berhenti untuk mengkonsumsi kopi beberapa saat.

Baca juga: PERUT KEMBUNG Bikin tak Nyaman? Lakukan 10 Cara Mudah Ini Untuk Mengatasinya

Hal ini lantaran kopi dapat menimbulkan dehidrasi, meningkatkan produksi asam, dan mengiritasi saluran pencernaan, yang semuanya memicu perut kembung.

Jika kamu sulit untuk berhenti mengkonsumsi kopi, kamu bisa mengatasinya dengan cara mengonsumsi setidaknya satu cangkir atau kurang per hari demi membantu mencegah kembung.

5. Kompres air hangat

Jika kamu sedang tidak banyak kegiatan, luangkanlah waktu sejenak untuk mengompres perut dengan air hangat. 

Caranya juga cukup mudah, yaitu siapkan kain bersih, baskom, dan air hangat.

Setelah itu rendam kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. 

Baca juga: Hindari 6 Jenis Sayur saat Sahur, Kangkung, Kol Bikin Perut Kembung, Berikut Alasannya

Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10–15 menit di atas perut untuk meredakan rasa kembung.

Suhu hangat diketahui dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.

Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas. (cr19/tribun-medan.com)