PRAKIRAAN Cuaca Hari Ini di Medan, Jakarta, Semarang, Denpasar dan Palembang

Pagi : Kabut

Siang : Cerah Berawan

Malam : Cerah Berawan

Dini Hari : Cerah Berawan

Denpasar

Pagi : Cerah Berawan

Siang : Cerah Berawan

Malam : Cerah Berawan

Dini Hari : Cerah Berawan

Cuaca panas terik tengah dirasakan sebagian masyarakat di sejumlah wilayah Indonesia.

Kondisi ini bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun hingga akhirnya membuat Anda gampang sakit. 

Lantas, bagaimana menjaga tubuh agar tetap fit selama cuaca panas terik ini dan menghidrasi tubuh secara optimal agar tidak memperparah kondisi kesehatan tubuh? 

Minum banyak air 

Minum air yang cukup akan membantu Anda tetap terhidrasi dan ini baik untuk memastikan tubuh Anda tetap fit juga.

Warna urin bisa menjadi barometer Anda menentukan apakah minum sudah cukup atau belum. 

Ya, jika warna urin tampak kuning pekat, maka Anda harus perbanyak konsumsi air putih. Hindari minuman beralkohol, air yang terlalu panas, dan minuman manis termasuk teh dan kopi. 

Gunakan Sunscreen atau Body Lotion dengan SPF

Sinar matahari setelah jam 10.00 pagi memang kurang baik untuk kesehatan kulit kita, jadi pastikan kamu menggunakan sunscreen atau body lotion dengan SPF yang cukup untuk melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari yang bisa membuat kusam, kering, merah, dan efek buruknya adalah sunburn atau kulit yang terbakar. 

Minum Vitamin

Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin setiap hari untuk menjaga imun kamu tetap kuat dan tidak mudah sakit atau lelah saat beraktivitas di cuaca yang panas.

Selain makanan dan minuman yang bergizi, mengkonsumsi vitamin juga perlu setiap harinya supaya badan kamu tetap fit. Kamu juga bisa mengkonsumsi air kelapa atau minuman berenergi. 

Jaga tubuh tetap dingin 

Untuk yang satu ini, Anda disarankan untuk banyak makan sayuran dan buah yang segar dan dingin.

Direkomendasikan juga untuk mengenakan pakaian longgar berwarna terang yang terbuat dari katun jika Anda beraktivitas di luar ruangan. 

(cr30/tribun-medan.com)