7 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Generasi Milenial, Berani Berkata Tidak Hingga Cukup Tidur

5. Daftar apresiasi

Selain membuat jurnal, membuat daftar hal-hal yang kamu apresiasi setiap hari juga penting bagi kesehatan mental.

Letakkan satu buku kecil di samping tempat tidur dan setiap malam tuliskan daftar 1-10 hal positif yang terjadi sepanjang hari.

Menulis 10 hal mungkin awalnya terasa sulit, tetapi ini akan membantu kita merefleksikan hal-hal kecil sepanjang hari yang biasanya mudah kita lupakan.

Saat sedang merasa sedih, kecewa dan merasa tidak berharga, daftar hal tersebut sangat membantu untuk menenangkan hati.

Baca juga: BEGINI Cara Mengatasi WhatsApp yang Lemot dan Boros Memori Penyimpanan

6. Sadari fungsi media sosial

Menggunakan media sosial memang sangat menyenangkan dan membantu untuk menyegarkan pikiran. 

Tetapi ketahui, bahwa media sosial juga memberikan dampak negatif bagi kesehatan mentalmu.

Hal ini karena banyak sekali orang-orang di media sosial yang memberikan gambaran akan hidup yang sempurna dan indah.

Faktanya, apa yang ditampilkan orang di media sosial hanya yang bagus-bagus saja.  

Kenyataan tersebut seharusnya kita sadari. Tidak perlu berlebihan menanggapi apa yang disajikan di media sosial.

7. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan mood menjadi buruk. 

Untuk itu, tidur yang cukup juga menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mental.

Pastikan untuk tidur yang cukup setiap hari. Usahakan untuk memiliki kebiasaan tidur secara teratur di jam yang sama setiap hari. (cr19/tribun-medan.com)