7 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Generasi Milenial, Berani Berkata Tidak Hingga Cukup Tidur

Sehingga menulis jurnal dapat membantu mengetahui pemicu kecemasan dan cara menanggulanginya.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid, Pijat dengan Menggunakan Minyak Esensial

2. Berani berkata tidak

Saat dewasa, banyak orang menganggap bahwa jika kita ingin berkata tidak kepada orang lain, maka harus siap dengan penjelasan yang panjang dan alasannya.

Padahal, berani menolak atau berkata tidak bisa mencegah kita mengalami burn out atau perasaan lelah bekerja berlebihan.

Tak perlu sungkan mengatakan tidak jika sudah merasa kewalahan, baik dalam pekerjaan atau hubungan.

Tak ada salahnya sesekali kamu lebih mengedepankan perasaan dan mentalmu daripada orang lain.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid Tanpa Harus Konsumsi Obat

3. Yoga di kamar

Kamu mungkin sudah sering mendengar manfaat yoga. Yoga diketahui sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan mood.

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk melakukan yoga di tempat profesional, kamu bisa melakukannya di dalam kamarmu.

Caranya juga cukup mudah, kamu tinggal membuka aplikasi Youtube dan lakukan yoga dari dalam kamarmu. Lakukan rutin setiap hari sekitar 10 menit dan rasakan manfaatnya.

4.  Katakan sesuatu yang positif pada diri sendiri

Cara pandang dalam menilai diri sendiri sangat memengaruhi kondisi perasaan. 

Ketika mempersepsikan diri dengan sudut pandang positif, seseorang jadi memiliki tambahan kekuatan untuk mengerjakan sesuatu.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid Tanpa Harus Konsumsi Obat

Sebaliknya, cara pandang negatif dapat menurunkan motivasi dan harga diri sendiri. 

Oleh karena itu, mulai sekarang biasakan untuk selalu berkata positif pada diri sendiri.