7 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Generasi Milenial, Berani Berkata Tidak Hingga Cukup Tidur

TRIBUN-MEDAN.com - Generasi milenial akhir-akhir ini banyak sekali yang mengeluh di media sosial bahwa batinnya merasa lelah.

Ditelusuri dari beberapa akun media sosial, hal ini terjadi karena tuntutan pekerjaan, paparan media sosial, keluarga yang tidak harmonis, lingkungan sosial yang kerap menuntut agar menjadi lebih baik dan masih banyak lagi.

Semua keluhan itu adalah bentuk dari kelelahan mental yang jika tidak diatasi bisa berkembang menjadi depresi. 

Baca juga: BEGINI 4 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Karena itu, tak heran banyak generasi milenial yang gampang merasa cemas, stres dan frustasi.    

Dilansir dari Kompas.com, penelitian menyebut angka depresi pada kelompok milenial muda terus meningkat. 

Karena itu, alangkah baiknya kesehatan mental harus dijaga sebaik mungkin di tengah-trengah tuntutan hidup yang tak ada habisnya.

Baca juga: SAKIT tak Tertahankan, Begini Cara Mengatasi Sakit Gigi dengan Bahan Alami dan Mudah Didapat

Jika kamu merasa di posisi lelah secara mental dan batin, kamu bisa melakukan beberapa hal-hal kecil yang membuatmu lebih rileks. 

Berikut beberapa kegiatan yang direkomendasikan:

1. Membuat jurnal

Penelitian menunjukkan, menulis jurnal dapat mengatasi kecemasan, mengurangi stres, dan gejala depresi.  

Hal ini dikarenakan ada beberapa orang yang sangat sulit untuk menyuarakan isi hatinya secara langsung kepada orang di sekitarnya. 

Baca juga: CARA Mengatasi Notifikasi WhatsApp yang Tidak Muncul, Ikuti 5 Langkah Berikut

Jika kamu adalah tipe yang demikian, kamu bisa melakukan opsi menulis jurnal untuk menceritakan isi hatimu.

Menuliskan isi hati dan beberapa hal menarik yang kamu anggap penting di jurnal diketahui mampu meningkatkan mood seseorang.

Selain itu, menulis jurnal bisa menjadi salah satu cara yang bagus untuk mendeteksi kepribadianmu, bagaimana suasana hatimu, dan apa yang membuatmu tidak nyaman.

Pasalnya, mengidentifikasi masalah dan menuliskannya diketahui cukup efektif membantu untuk menanggulangi masalah.