6 Cara Jitu Agar Berhenti Merokok, Temukan Alasan dan Rajin Bersihkan Rumah

TRIBUN-MEDAN.com - Berhenti merokok bagi pecandu rokok menjadi sebuah tantangan yang luar biasa.

Hingga saat ini banyak yang gagal untuk berhenti merokok lantaran tergoda kembali untuk merokok.

Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa tips untuk berhenti merokok yang efektif:

Baca juga: Cara Alami untuk Meningkatkan Stamina Tubuh, Berhenti Merokok hingga Mendengar Musik

1. Temukan alasan

Ketika Anda sudah memiliki alasan yang kuat dan personal untuk berhenti merokok, Anda pasti tidak akan mudah menyerah di tengah jalan.

Setiap merasa ingin kembali merokok, ingatkan kembali diri Anda alasan untuk berhenti merokok. 

Usahakanlah Anda berhenti merokok demi alasan yang menguntungkan diri Anda misalnya untuk mengurangi pengeluaran, demi kesehatan keluarga Anda dan diri Anda sendiri.

2. Pertimbangkan pengganti nikotin

Saat Anda berhenti merokok, biasanya sangat sulit untuk berhenti kecanduan terhadap nikotin karena rokok memang menyebabkan candu. Otak Anda sudah terikat dengan nikotin dan akan terus menginginkannnya. 

Akan ada masa sulit ketika Anda mulai berhenti merokok. Selama beberapa saat, Anda akan sering sakit kepala, gelisah atau hal-hal negatif lainnya. 

Jika sudah di tahap seperti itu, carilah pengganti nikotin seperti rajin memakan cemilan atau menghisap permen.

3. Bersihkan rumah

Buang semua asbak dan korek api di rumah Anda. Bersihkan karpet, gorden, dan sofa. Bau rokok biasanya akan menempel pada benda-benda tersebut. 

Anda bisa menggunakan pewangi ruangan atau menggunakan aromaterapi untuk membuat rumah Anda lebih wangi dan menyenangkan.

Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Bau Mulut Tak Sedap, Banyak Minum Air Putih dan Berhenti Merokok

4. Berikan dirimu hadiah