5 Tips Menghilangkan Rasa Grogi saat Berbicara, Berpikir Positif hingga Percaya Diri

TRIBUN-MEDAN.COM, MEDAN – Grogi merupakan hal yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari seperti rasa canggung atau takut berhadapan dengan beberapa orang.

Biasanya rasa grogi atau rasa takut termasuk dalam bentuk dari kecemasan dan khawatir akan sesuatu hal yang akan terjadi kedepannya.

Grogi terjadi karena beberapa faktor seperti  hal yang tidak didukung oleh orang terdekat, kritikan yang menjatuhkan, trauma masa lalu, ekspektasi yang tidak selaras dengan realita hingga memiliki rasa minder.

Baca juga: 6 Tips Mudah Mengatasi Kulit Ketiak yang Gelap, Gunakan Air Perasaan Kentang

Berikut tips mengatasi grogi saat berbicara, diantaranya :

1. Berpikir positif

Tribuners dapat belajar untuk mengubah pikiran menjadi positif dengan yakin pada diri sendiri, membangun  pikiran positif adalah cara untuk menghilangkan rasa grogi saat berbicara.

Kebiasaan berpikir negatif dapat menimbulkan imajinasi, tanpa kita sadari semua itu yang memberikan dampak kekhawatiran yang tidak mendasar.

2. Bersikap tenang

Sering kita merasakan takut, khawatir yang berlebihan, dan pikiran yang terlalu banyak sehingga tanpa sadar Tribuners grogi saat berbicara.

Apabila Tribuners merasakan hal ini, cobalah untuk menenangkan pikiran dengan melakukan meditasi dan atur pernapasan dengan pelan dan teratur.

Tribuners dapat melakukan latihan pernapasan dengan diafragma atau diaphragmatic brething yang terinspirasi dari teknik yoga pranayama yang dilakukan dengan aturan 4-7-8.

Caranya sangat mudah yang diawali dengan buka mulut dan hembuskan napas dengan suara lewat mulut, kemudian tutup mulut dan tarik napas perlahan lewat hidung selama 4 hitungan, selanjutnya tahan napas selama 7 detik dan hembuskan napas lewat mulut dengan suara selama 8 detik.

Tribuners dapat melakukannya selama 4 kali dalam sehari hingga merasa lebih tenang.

Baca juga: 5 Tips Mencuci Celana Legging Anti Melar dan Tetap Awet

3. Berlatih berbicara

Tribuners dapat melatih berbicara di depan cermin, selanjutnya Tribuners dapat berbicara dengan orang yang dipercaya seperti keluarga dan sahabat.