Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Sedang Berpuasa, Tidak Buat Dehidrasi

TRIBUN-MEDAN.com - Tinggal menghitung hari, para umat muslim akan bertemu bulan ramadhan dan akan menjalani aktivitas puasa.

Saat sedang puasa ada baiknya tetap melakukan olahraga agar kondisi tubuh dapat lebih fit.

Puasa seharusnya tidak jadi penghalang seseorang untuk tetap melakukan aktivitas olahraga, pasalnya tubuh tetap harus bugar selama bulan Ramadhan agar kamu dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemas.

Meski begitu, pemilihan waktu olahraga juga harus diperhatikan.

Disarankan untuk melakukan olahraga sebelum sahur atau menjelang buka puasa, kemudian sesi olahraga juga tak boleh melebihi 60 menit,selanjutnya batasi olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu.

Selain waktu yang tepat, kamu juga perlu memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang.

Jangan melakukan olahraga berat seperti lari dan angkat beban karena dikhawatirkan bisa membuat tubuh kelelahan dan dehidrasi.

Lantas olahraga apa yang bisa dilakukan saat puasa? Berikut 5 olahraga saat puasa yang baik kamu lakukan  dan tidak membuat haus serta dehidrasi.

Jalan Kaki

Salah satu olahraga ringan yang dapat dijadikan pilihan agar dilakukan saat menjalani kegiatan  puasa adalah jalan kaki.

Tidak perlu sampai keluar rumah, kamu bahkan bisa olahraga dengan jalan kaki di tempat.

Jalan kaki diketahui memiliki banyak manfaat untuk tubuh diantaranya menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot sampai mengurangi lemak tubuh.

Olahraga ini bisa kamu lakukan di pagi hari atau menjelang berbuka, sembari keliling mencari makanan buka puasa.

Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga saat puasa yang juga mengasyikkan. Kamu bisa bersepeda sambil ngabuburit menunggu waktu berbuka.