6 Tips Menghilangkan Pikiran Negatif, Meditasi hingga Ubah Fokus Pikiran

TRIBUN-MEDAN.com - Percaya atau tidak, apa yang sedang kita pikirkan, bisa memengaruhi sesuatu yang sedang kita jalani.

Itu alasannya mengapa kita dianjurkan untuk sering berpikir positif saat menjalani hari-hari.

Hal ini lantaran pikiran negatif bisa menyebaban ketidakdamaian dalam batinmu sendiri.

Pikiran negatif pada dasarnya terjadi karena adanya banyak tekanan seperti stress, atau penyebab paling sederhana adalah kegagalan yang pernah kamu alami di dalam hidupmu.

Biasanya karena pikiran negatif memengaruhi pikiranmu, kamu akan selalu menyalahkan dan meremehkan kemampuan dirimu sendiri. Bahkan kamu akan semakin tidak percaya diri dalam menjalani hari-harimu karena merasa rendah diri.

Jika pikiran negatif sering menyerangmu, sebaiknya jangan diabaikan, pasalnya kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan mentalmu juga. Untuk menyingkirkan hal negatif yang ada di pikiranmu, maka kamu perlu mencoba praktik mengusir pikiran negatif agar pikiran kembali jernih.

Berikut beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif di dalam pikiranmu:

1. Latihan meditasi

Salah satu cara untuk menghilangkan pikiran negatif adalah dengan meditasi.

Cara ini dikenal sebagai salah satu cara untuk meningkatkan pengampunan diri dan mengurangi emosi negatif.

Hal ini pun juga diungkapkan dalam studi Meditation Lowers Stress and Supports Forgiveness among College Students: A Randomized Controlled Trial.

Untuk memulai latihan meditasi, kamu perlu mencari tempat di mana kamu bisa duduk dan bersantai.

Setelah itu, aturlah napas dan mulai kendalikan pikiranmu.

Saat sedang meditasi, kamu harus selalu fokus pada meditasimu, usahakan jangan terganggu dengan keadaan di sekitarmu.

Jika kamu sering merasa khawatir dengan sekitarmu, ada baiknya saat meditasi kamu mengajak seseorang yang kamu percayai untuk menjagamu selama meditasi.

2. Cerita dengan orang terdekat

Saat pikiran negatif sedang memenuhi pikiranmu, maka kamu jangan memendam hal tersebut sendirian. Bicarakanlah hal tersebut dengan orang terdekatmu, beritahu apa yang sedang kamu pikirkan.