Cegah Kanker Prostat: Berikut 3 Makanan yang Harus Dijauhi dan 5 Makanan untuk Dikonsumsi

TRIBUN-MEDAN.com - Pada artikel ini memberikan keterangan 5 makanan untuk mencegah kanker prostat. Selain itu, ada 3 makanan yang harus dijauhi. 

Prostat merupakan kelenjar kecil yang berada di perut bagian bawah pria.

Letaknya persis di bawah kandung kemih dan di sekitar uretra.

Prostat diatur oleh hormon testosteron dan menghasilkan cairan mani.

Ketika terjadi pertumbuhan sel abnormal dan ganas di sana, itu bisa menyebabkan kanker prostat.

Kanker ini sangat berbahaya dan dapat menyebar ke area tubuh lainnya.

Merangkum dari Healthline, risiko terkena kanker prostat semakin meningkat seiring bertambahnya usia.

Sekitar 60 persen dari semua kanker prostat di Amerika Serikat didiagnosis pada pria berusia 65 tahun atau lebih.

Sangat jarang pria berusia di bawah 40 tahun mengalami jenis kanker ini.

Tidak ada pencegahan kanker prostat yang mutlak, tetapi bukti menunjukkan diet memainkan peran penting.

5 Makanan mencegah kanker prostat:

1. Makan tomat dan buah merah lainnya

Tomat, semangka, dan buah merah lainnya memiliki warna cerah karena antioksidan kuat yang disebut likopen.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi buah dan produk berbahan dasar tomat ini memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang tidak.

Namun, American Institute for Cancer Research memperingatkan bahwa penelitian yang menghubungkan tomat dengan pencegahan kanker prostat masih terbatas.

2. Konsumsi buah dan sayuran

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Sayuran hijau mengandung senyawa yang membantu tubuh memecah zat penyebab kanker, yakni karsinogen.

Diet kaya nutrisi juga dapat membantu memperlambat penyebaran kanker.

3. Konsumsi kedelai dan teh

Nutrisi yang disebut isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.

Hal ini terhimpun dalam studi terkontrol berjudul “Soy and soy isoflavones in prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”. Isoflavon dapat ditemukan di beberapa makanan berikut.

tahu (terbuat dari kedelai) buncis kacang-kacangan kecambah alfalfa kacang kacangan Para peneliti telah lama mempelajari hubungan antara teh hijau dan risiko kanker prostat, dengan hasil yang beragam.

Sebuah studi berjudul “Green tea consumption and prostate cancer risk in Japanese men: a prospective study” menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang tidak.

Kemudian, studi lain tahun 2010 berjudul “Green tea polyphenols for prostate cancer chemoprevention: A translational perspective” menunjukkan bahwa teh hijau bisa menyebabkan penurunan risiko kanker prostat.

4. Mengonsumsi kopi

Menurut penelitian berjudul “Coffee consumption and prostate cancer risk: an updated meta-analysis”, mengonsumsi 4 hingga 5 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Selain itu, penelitian lainnya yang dipublikasikan di jurnal Annals of Oncology mengungkapkan bahwa konsumsi kopi 3 cangkir sehari dapat menurunkan risiko kanker prostat sebanyak 11 persen.

5. Mengonsumsi lemak nabati

Sebuah studi berjudul “The Role of Dietary Fat throughout the Prostate Cancer Trajectory” mengungkapkan bahwa ada hubungan antara lemak hewani dan peningkatan risiko kanker prostat.

Lemak hewani meliputi daging, lemak babi, mentega, dan keju.

Bila memungkinkan, ganti lemak hewani dengan lemak nabati, yang meliputi: minyak zaitun sebagai pengganti mentega buah sebagai pengganti permen sayuran segar sebagai pengganti makanan kemasan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai pengganti keju Selain itu, daging yang terlalu matang menghasilkan karsinogen yang dapat menyebabkan kanker.

• 13 Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Baca juga: Berikut Manfaat Mengkonsumsi Air Putih dengan pH Tinggi Bagi Kesehatan Tubuh

Lalu, apa makanan yang dihindari agar tidak terkena kanker prostat?

Berikut 3 makanan yang harus dihindari agar tidak terkena kanker prostat:

Daging merah

Mengonsumsi daging merah, terutama yang dimasak terlalu lama, bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

Sebab, daging yang dimasak mengandung amina heterosiklik (HCA) yang bisa memicu perkembangan sel kanker.

HCA adalah senyawa yang terbentuk selama memasak suhu tinggi seperti memanggang.

2. Produk susu

Mengkonsumsi produk susu dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, minum susu dapat meningkatkan risiko perkembangan kanker prostat yang sangat tinggi.

Cobalah untuk membatasi konsumsi susu. Paling tidak, pilih susu bebas lemak dan rendah lemak karena bisa lebih membantu menjaga kesehatab prostat.

3. Lemak jenuh

Lemak jenuh tak hanya memicu penyakit jantung tetapi juga bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara asupan lemak jenuh dan risiko kanker prostat lanjut.

Karena itu, kurangi asupan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan prostat dan tubuh secara keseluruhan.

Tips menjaga kesehatan prostat Untuk menjaga kesehatan prostat, Anda bisa melakukan tips berikut: perbanyak konsumsi buah dan sayu rutin olahraga jaga berat badan ideal lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

• Apa Itu Kanker Prostat? Berikut Penjelasan Penyebab Kanker Prostat dan Gejala yang Dialami

• 6 Manfaat Berenang Bagi Tubuh, Materi Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan (Penjasorkes)

(*/tribun-medan.com)

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari tribun-medan.com. Mari bergabung di Channel Telegram "Tribun Medan Update", caranya klik link https://t.me/tribunmedanupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.