Ini Tipsnya Agar Tubuh Terhindar dari Dehidrasi Saat Puasa, Hindari Minuman Mengandung Gula

Jika seseorang terlalu lama mengalami dehidrasi, maka komplikasi-komplikasi serius dari dehidrasi bisa terjadi.

Komplikasi tersebut meliputi:

Tekanan darah rendah.

Tekanan darah rendah berarti jumlah oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh juga menurun.

Kondisi ini dapat berakibat fatal.

Kejang akibat ketidakseimbangan elektrolit

Masalah ginjal, seperti infeksi saluran kencing, batu ginjal, sampai gagal ginjal.

Sengatan panas (heatstroke)

• Ini Fenomena Langit Indonesia di Bulan Mei 2020, Matahari Bisa Dilihat di Atas Kabah & Hujan Meteor

Supaya terhindar dari dehidrasi, beberapa tips berikut mungkin bisa Anda terapkan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan:

1. Memenuhi kebutuhan cairan harian

Tetap penuhi kebutuhan cairan harian, yaitu dengan minum 8-12 gelas per hari atau 2 liter per hari.

Kesempatan untuk minum selama berpuasa memang tidak sebanyak di hari-hari biasa.

Anda dapat mengakalinya dengan membagi waktu minum dari waktu berbuka sampai saat sahur.

2. Menghindari minuman dengan kandungan gula tinggi

Hindari minuman yang mengandung gula tinggi.