5 Tips Berpuasa saat Covid-19, Hindari Gula Berlebih, Minum Air Secukupnya dan Alasan Olahraga

TRI BUN-MEDAN.com - Perhatikan hal yang dianjurkan dokter bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa saat Covid-19 (virus Corona).

Agar tetap sehat.

5 Tips Berpuasa saat Covid-19, Hindari Gula Berlebih, Minum Air Secukupnya dan Alasan Olahraga

Simaklah ulasan dari ahli medis berikut ini.

Kiat Puasa saat Covid-19 Mewabah, Tips Minum Air saat Sahur dan Buka Puasa hingga Olahraga

Ahli Gizi RSUP dr Sardjito, Yeni Prawiningdyah mengatakan terdapat beberapa cara dalam menjalankan puasa di tengah pandemi Covid-19 di antaranya minum air yang cukup, hindari konsumsi lemak dan minyak berlebih, hindari konsumsi gula berlebih, hindari makan di luar untuk berbuka dan olahraga," terangnya saat dihubungi  TRI BUNJOGJA.COM Senin (20/04/2020).

• Ketua RT Potong Dana Bansos terkait Covid-19, Ngaku Pusing, Wali Kota Investigasi

Selama menjalankan puasa, tentu minum air yang cukup tetap harus dijaga dengan mengonsumsi minimal 8 gelas sehari.

"Dalam 8 gelas tersebut dapat dilakukan dengan minum 2 gelas saat sahur dan 6 gelas setelah berbuka puasa," ucapnya.

• Seperti Kota Mayat, Jenazah Dibiarkan di Jalan, Presiden Ekuador Menyerah Gagal Atasi Covid-19

Hindari konsumsi lemak dan minyak berlebih

Penggunaan lemak dan minyak yang berlebih juga sangat tidak direkomendasikan.

"Dengan mengurangi penggunaan lemak dan minyak tentunya asupan nutrisi tidak berlebih karena untuk saat ini banyak kegiatan dirumah dan aktivitas diluar masih kurang karena kalau asupan lemak masih tinggi dan pembakaran sangat terbatas dapat menjadi obesitas," tuturnya.

• Cerita Artis Luna Maya Muda Dulu Emosi Digosipi, Aku Mungkin Lebih Gila [Video Luna Maya]

Hindari konsumsi gula berlebih

Bagi seseorang dengan kondisi normal, dapat memilih untuk mengonsumsi 3 buah kurma atau mengonsumsi minuman yang manis untuk membatalkan puasa.

Hindari makan di luar

Kondisi seperti sekarang ini sangat dianjurkan untuk memasak makanan sendiri baik untuk sahur maupun berbuka puasa.

Hal ini dilakukan untuk menghindari tingkat kerumunan.

"Di saat seseorang menjalankan puasa, kondisi fisik dapat menurun sehingga seseorang sangat mudah sekali untuk terpapar virus," tuturnya.

Selain itu, dianjurkan memasak dengan suhu yang mendidih.

• LIVE TVRI HARI INI: Siaran Langsung Live Streaming TVRI Materi Belajar dari Rumah, Link dan Jadwal

Olahraga

Di tengah pandemi Covid-19, memang olahraga juga dianjurkan walaupun sedang berpuasa.

Olahraga dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari namun tidak boleh terlalu lama kurang lebih 5 menit.

Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang mengeluarkan keringat terlalu banyak karena dapat memicu dehidrasi seperti bersepeda terlalu jauh.

Selain itu, hal lain yang bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut, mengonsumsi makanan segar dan tidak diawetkan serta mengonsumsi buah dan sayur yang bervariasi.

• SOSOK Dokter Yi dan Dr Hu Alami Mimpi Buruk Tertular Covid-19 dari Pasien, Kulit Wajah Jadi Hitam

• LIVE TVRI HARI INI: Siaran Langsung Live Streaming TVRI Materi Belajar dari Rumah, Link dan Jadwal

Yeni mengatakan dari segi nutrisi dapat dilakukan dengan pemilihan bahan makanan, penyiapan bahan makanan dan pemasakan bahan makanan.

3 hal ini tersebut menjadi yang utama pada saat menjalankan ibadah puasa.

Tidak hanya itu, disaat kondisi seperti sekarang ini juga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman tradisional seperti wedang uwuh dan wedang jahe untuk meningkatkan imunitas tubuh.

"Minuman tradisional ini dapat dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa. Hanya bedanya saat sahur untuk penggunaan jahe tidak terlalu tinggi. Lebih baik mengonsumsi minuman tradisional yang diseduh sendiri daripada yang siap untuk diminum,"jelasnya.

Yeni menambahkan bagi seseorang yang sedang menderita Covid-19 tidak diharuskan atau diwajibkan untuk berpuasa karena harus mengonsumsi obat-obatan.

"Untuk asupan nutrisi penderita Covid-19 tentunya berbeda dengan orang normal sehingga bagi penderita Covid-19 untuk asupan nutrisi harus lebih tercukupi,"pungkasnya.

• Cerita Artis Luna Maya Muda Dulu Emosi Digosipi, Aku Mungkin Lebih Gila [Video Luna Maya]

• Deretan Kasus Kanibalisme yang Mengerikan di Filipina, 3 Anak Penggal Kepala Ibunya Lalu Dimakan

• Seorang Pria ODP Covid-19 Nekat Bakar Diri Dilarikan ke Rumah Sakit, Kasihan Nyawanya tak Tertolong

• KUMPULAN UCAPAN Selamat Hari Kartini Hari ini 21 April 2020, Bisa Dibagikan di Facebook, Instagram

(TRI BUNJOGJA.COM)

5 Tips Berpuasa saat Covid-19, Hindari Gula Berlebih, Minum Air Secukupnya dan Alasan Olahraga